I de tidigare lektionerna i denna kurs om utveckling av minne fick du en grundläggande förståelse för principerna för högkvalitativ memorering av allt material. Trots att förståelse av lagarna i mänskligt minne kan förbättra memorering av nödvändig information är det svårt att uppnå höga resultat utan speciella övningar. Liksom inom sport, musik, snabbläsning, offentligt talande och skådespel, kräver det att man utvecklar minne ordentligt. Den här lektionen kommer att berätta hur du effektivt kan utbilda vår förmåga till frivillig memorering, såväl som övningar, tekniker, program, gratis onlinespel, tekniker och tekniker för att utveckla visuellt och hörselminne..

Innehållsförteckning:

Sätt och metoder för minneutveckling

Till att börja med är det värt att notera att vi ofta tränar vårt minne och uppmärksamhet och använder olika vardagliga situationer i vardagen. Vi kommer ihåg vad vi vill köpa i butiken, vi försöker komma ihåg födelsedagar till släktingar, vänner och bekanta, vi återförsäljer innehållet i en nyläst bok eller lärobok - allt detta och mycket mer är en bra minneutbildning. Men användningen av specialövningar ger oss möjligheten att koncentrera oss på ett specifikt mål att utveckla en viss förmåga i vårt minne..

När man talar om minneträning är det viktigt att förstå att det är nästan omöjligt att direkt träna en specifik förmåga att memorera material. Minne utvecklas alltid i nära samband med vår uppmärksamhet, uppfattning, tänkande, sinnesorgan och andra fenomen av mänsklig natur. Därför har de flesta av övningarna nedan en komplex effekt på vårt tänkande, såväl som vårt minne som en viktig del av tänkandet. För enkelhets skull delas övningarna in i två grupper: visuellt och auditivt - och tillsammans utgör de en viktig del av vår träning för att förbättra minnet.

Visuellt minne träning

Som nämnts i den första lektionen minns de flesta visuella bilder mycket bättre än hörsel- eller taktilbilder, eftersom nerverna som leder från ögat till hjärnan är tjugo gånger tjockare än nerverna som leder från örat till hjärnan. Därför är utvecklingen av visuell memorering den viktigaste komponenten i minnet. Fotografiskt minne och förmågan att snabbt memorera visuella bilder kan utvecklas genom följande användbara övningar.

Övning 1. Schulte tabeller

Som ni vet är Schulte-tabeller användbara för utveckling av snabbavläsning. De tränar perfekt perifert syn, uppmärksamhet och iakttagelse, och om du tar tid, kommer det att finnas ett incitament att bryta din personliga rekord, vilket kommer att ge extra spänning till lektionen med dessa tabeller.

Schulte-tabeller är användbara inte bara för att utveckla snabba läskunskaper, utan också för att utbilda visuellt minne. När vi letar efter på varandra följande nummer i en tabell, fångar vår vision omedelbart flera celler. Som ett resultat kommer platsen för inte bara den önskade cellen att lagras utan också celler med andra nummer.

Du kan läsa om rätt arbete med Schulte-bord, samt utföra övningar på en speciell simulator på denna sida.

Övning 2. Träning av fotografiskt minne (Aivazovsky-metoden)

Denna metod för att utbilda fotografiskt minne är uppkallad efter den berömda ryska-armeniska marinmålaren Ivan Konstantinovich Aivazovsky (Ayvazyan). Aivazovsky kunde mentalt stoppa vågens rörelse ett ögonblick och överföra den till duken så att den inte verkar frusen. Det var mycket svårt att lösa detta problem, det krävde en god utveckling av visuellt minne från konstnären. För att uppnå denna effekt såg Aivazovsky havet mycket, stängde ögonen och reproducerade vad han såg från minnet..

Du kan också använda den här metoden för att träna visuellt minne. I 5 minuter, titta noga på ett objekt, en del av ett landskap eller en person. Stäng ögonen och rekonstruerar mentalt färgbilden så tydligt som möjligt. Om du har en önskan, kan bilder återskapas inte bara i huvudet, utan också ritas på papper, vilket kommer att öka träningens effektivitet. Denna övning kan göras då och då eller regelbundet, beroende på hur väl du vill träna ditt visuella minne..

Övning 3. Matchspel

Spelet att komma ihåg matchningar är inte bara ett användbart, utan också ett bekvämt sätt att träna visuellt minne. Kasta 5 matcher på bordet och kom ihåg deras plats inom några sekunder. Därefter, vänd dig bort och försök med hjälp av andra 5 matcher att göra samma bild på en annan yta.

Övningen kan vara svår till en början. Om du inte lyckades komma ihåg allt, ta en titt på matcherna i ytterligare en sekund och återskapa bilden mer exakt. Färdighet kommer med utbildning. När du känner dig bekväm med denna övning, öka antalet tändstickor och minska observationstiden..

Denna övning gör att du inte bara kan träna ditt visuella minne utan också övervaka dina framsteg till följd av träningen. Och spelformen ger övningen spänning..

Övningar 4. Det romerska rummet

Som redan nämnts är den romerska rummetoden mycket användbar för att strukturera memoriserad information. Men denna berömda teknik kan också användas för att träna visuellt minne. Så när du memorerar information med metoden i det romerska rummet, försök inte bara att komma ihåg sekvensen av objekt och de data som tilldelats dem, utan också detaljerna, formerna och färgerna på dessa objekt. Ytterligare minnesvärda bilder kan också tilldelas dessa attribut. Som ett resultat kommer du att memorera mer information och samtidigt träna ditt visuella minne..

Auditiv minneutbildning

Trots att det berömda ryska ordspråket säger att "det är bättre att se en gång än att höra 100 gånger", kan hörselminne ibland vara lika användbart. Så utan hörsel är det svårt att uppnå framgång för musiker, skådespelare, politiker och till och med underrättelsetjänstemän. För att förstå hur viktigt hörselminne är, kom ihåg att lyssna på en föreläsning kommer ihåg bättre än att bara läsa en lärobok eller titta på bilder..

Det speciella med hörselminnet är att, till skillnad från visuella intryck, som uppfattas snabbare, behåller minnet ofta väl ihågkomna hörselvisningar bättre. Nedan följer några tips och tricks som hjälper dig att lära dig att memorera hörselinformation effektivt.

Övning 1: Läs högt

Läsning högt är överlägset en av de mest effektiva övningarna för att utveckla hörselminne. Det läser högt som hjälper till att öka det fungerande ordförrådet, förbättra diction, intonation, emotionell färg och ljusstyrka i talet. Att läsa högt hjälper oss att bättre komma ihåg hörselkomponenterna i materialet vi läser..

Du måste läsa högt långsamt, i en optimal konversationstempo och observera några tekniska nyanser:

  • uttala ord tydligt, uttryckligt och med arrangemang;
  • uttala texten inte ensformigt, men som om du uttrycker dina egna tankar (berättar).

Om du läser högt i minst 10-15 minuter varje dag, kommer du efter en månad att märka uppenbara resultat i både din oratoriska förmåga och hörselminne..

Övning 2. Verser

Minnesutbildning behöver inte begränsas till någon speciell övning. Gör det till en vana varje dag, eller åtminstone varje vecka, att memorera en liten dikt. Försök att djupt in i dess betydelse, tänk på de tekniker som poeten använde.

När du lär dig en dikt kommer du att upprepa den antingen högt eller för dig själv med hjälp av din artikuleringsapparat. Ju fler upprepningar du gör, desto bättre kommer minnet att komma ihåg dikten. Med tiden tränar du ditt minne och börjar memorera poesi till följd av mycket färre upprepningar..

Dessutom används själva dikterna ofta för långsiktig memorering av all abstrakt information. Du kan se den tillämpade användningen av metoden i vissa material på vår webbplats, som beskriver principerna för att memorera sådan information som:

Övning 3. Dödsfall

När du går på gatan eller på kollektivtrafiken kan du försöka höra och behålla i ditt minne en passage från en konversation av främlingar. Försök sedan reproducera det du hörde i ditt sinne med den önskade intonationen, och föreställ dig också mentalt ansikten på de människor som sa det. Denna övning låter dig lära dig att förstå texten flytande för örat och gör att du också kan vara mer uppmärksam och känslig för tonen..

Onlinespel

Som nämnts i lektionen "Memory and Attention" är spel, tävling och spänning användbara hjälpmedel för koncentration. Dessutom kan spela tricks vara användbara för att träna minne. Nedan finns ett gratis onlinespel med vilket du enkelt kan träna ditt visuella minne i din fritid. Reglerna för spelet är enkla: du måste öppna två celler i rad i rad och försöka hitta samma bilder. Och så snart du öppnar alla bilder kommer spelet att vara slut. Detta spel är ett slags test av ditt minne: programmet mäter tiden för spelets passering.

Genom att göra dessa övningar och följa rekommendationerna från tidigare lektioner kan du snart skryta med ett utmärkt minne, samt imponera på dina vänner och bekanta med förmågan att enkelt komma ihåg information..

Hur man tränar minne och uppmärksamhet

En person lever i en värld där han varje dag måste hantera enorma mängder information. Därför, om du inte försöker förbättra ditt minne och uppmärksamhet, kan du lätt gå vilse i denna stormiga ström av olika information, fakta, händelser, datum..

Typer och egenskaper hos minnet

Minnet är indelat i fem typer som skiljer sig från varandra.

  1. Motoriskt minne ansvarar för rörelse. Tack vare det reproduceras rörelser som att gå, springa, vrida huvudet, lyfta en arm osv..
  2. Känslominnet är alla känslor som är associerade med vissa händelser i livet.
  3. Figurativt minne är ofördelaktigt kopplat till sinnesorganens arbete, eftersom händelser kommer i form av olika bilder. Detta minne är i sin tur uppdelat i underarter: visuellt, hörande, luktande, taktil, gustatory.
  4. Logiskt minne - tack vare det kopplas olika element med varandra genom en logisk anslutning (till exempel orsak och effekt).
  5. Eidetiskt minne - hjälper till att reproducera livliga händelser med små detaljer och detaljer.

Minne har sina egna egenskaper: volym (memorera och lagra information i en viss volym), hastighet (detta är hastigheten med vilken information repeteras vid behov), noggrannhet (reproduktion och memorering av information med olika typer av detaljer) och varaktigheten för informationslagring (detta är perioden under vilken information finns i minnet).

Övningar för att träna minne och uppmärksamhet

Om en person vill utveckla sitt minne måste han fylla på stort tålamod, eftersom detta är en lång och ganska mödosam process. Låt oss titta på några enkla övningar för att utveckla minne och uppmärksamhet..

  1. Det är nödvändigt att ta en bild som visar flera djur, antalet bör vara från sju till tio. I en eller två minuter tittar vi på bilden, sedan tar vi bort den och på ett tomt ark skriver vi ner alla djur som vi memorerade alfabetiskt.
  2. Du kan be någon skriva 15–20 ord som inte är släkt med varandra. Läs dem i 1-2 minuter och försök sedan skriva ner dem i samma ordning som i listan.
  3. Vi tar ett objekt som består av många små detaljer, vi studerar det i 1-2 minuter. Sedan tar vi bort den och försöker beskriva den så exakt som möjligt..
  4. Välj en text eller en dikt och försök att lära dig den så snabbt som möjligt.
  5. Spel som monopol och poker hjälper till att utveckla logiskt tänkande och tänka igenom drag - din egen och din motståndare.

Vad du behöver för framgångsrik minne- och uppmärksamhetsutbildning?

För att hjärnan ska fungera bra måste den ge en arbetsmiljö. Hur kan detta göras? Hjärnan är försedd med blod, vilket förser den med syre. Därför är det på jobbet nödvändigt att öppna ett fönster i 2-3 minuter och ventilera rummet; du kan inte arbeta i rökiga rum. Och försök att tillbringa minst en dag i veckan utomhus..

Forskare har bevisat att ju mer en person rör sig, desto starkare är hans minne och uppmärksamhet. Den del av hjärnan, som är ansvarig för att memorera och orientera i rymden under en aktiv livsstil, ökar tillväxten av nervceller och stärker därför strukturella förbindelser och förbättrar minnet.

För att förbättra effekten av minne- och uppmärksamhetsutbildning använder du följande riktlinjer:

1. Sätta ett mål. Innan du börjar memorera ska du sätta ett mål (muntligt eller skriftligt), eftersom vår hjärna är utformad på ett sådant sätt att när det finns ett mål, koncentrerar den sig på exakt vad som behövs.
Exempel: stäng ögonen och försök att komma ihåg vilka saker som finns runt dig, till exempel, är blå, efter att idéer från minnet har uttömts, öppna ögonen och föremål av just denna färg som du inte märkte omedelbart börjar fånga ögat.

2. Jämförelse. För att underlätta memorering, matcha ord med bilder. Det är svårt för hjärnan att memorera ord, det är lättare för den att komma ihåg bilden som är associerad med detta ord.

För god hjärnfunktion och funktion av minne och uppmärksamhet måste du få tillräckligt med sömn (för en vuxen är sju till åtta timmar tillräckligt, för en tonåring - nio). Vanor som rökning och alkoholmissbruk påverkar minnet och uppmärksamheten negativt. Allt detta förstör gradvis minnet, minskar förmågan att komma ihåg och försämrar uppmärksamheten..

Vi tränar minne och uppmärksamhet med fingergymnastik

Fingergymnastik hjälper till att synkronisera arbetet i båda hjärnhalvorna i hjärnan. Övningar för minne kommer inte att ta dig ens 5 minuter, så du kan göra dem när som helst och platser där det kommer att vara bekvämt för dig.

Innan du tränar bör du gnugga händerna kraftigt innan du värms upp för att öka blodcirkulationen i de nödvändiga områdena för stimulering..

  1. Hand klappar - lindrar spänningen i våra händer.
  2. Tommelövning. Övningen utförs enligt följande. Vi tar tag i tummen med handflatan och drar den bort från oss själva, som om vi "rivar av" den. Övningen görs inom 30 sekunder..
  3. Kukish och okej gester. med ena handen representerar vi en fikongest, och med den andra handen en gest ok byt växelvisa gester. Det kan vara svårt i början, men efter några övningar kan du vänja dig.
  4. Finger kramar. Vi kopplar ihop handflatorna och böjer fingrarna i låset en efter en (indexet för en handflata med indexet för den andra, det namnlösa för en handflata med det namnlösa för det andra, och så vidare).
  5. Knyt handflatorna i en knytnäve, böj växelvis de övre och två nedre fingrarna. Böj två övre fingrar på ena handen, två nedre fingrar på den andra och alternerande fingrar på båda händerna.

Sätt att förbättra minnet och uppmärksamheten när som helst

  • Försök att memorera namnen på gator och gränder genom att jämföra dem med kartan över området, och därmed komma ihåg deras platser på kartan när du går eller reser genom städer.
  • När du pratar med människor, försök att komma ihåg alla slags små saker. Var uppmärksam på personens utseende och gester. Med konversation och ögonkontakt fokuseras din uppmärksamhet bättre.
  • Lär dig alla slags dikter, intressanta fraser, telefonnummer, främmande språk.
  • Försök att göra det från minnet när du lagar om en maträtt. Utforska alla proportioner och ingredienser och använd recept utan en kokbok.

Vi bekämpar frånvaro och förbättrar uppmärksamheten

Frånvaro gör livet mycket svårt. Missnöjda chefer och hushåll, glömda saker, oavslutade affärer, ouppfyllda löften är en evig följeslagare till en spridd person.

Ouppmärksamhet är annorlunda. Experter delar upp det i "riktigt" och "imaginärt". Den första typen av ouppmärksamhet är karakteristisk för personer som lider av kraftigt överarbetande eller kan vara ett tecken på vissa sjukdomar, såsom anemi. "Fantastisk" distraktion är konstigt nog resultatet av ökad koncentration. En person är så passionerad för något att allt annat helt enkelt faller ut ur sitt synfält..

Frånvaro är inte en medfödd kvalitet. Du kan och bör bli av med det. Detta kommer dock att kräva mycket ansträngning. Först och främst måste du ta hand om god vila. Sov minst 8 timmar. Ät regelbundet, helst hälsosam mat. Försök att ge upp dåliga vanor, alkoholkonsumtion. Undvik stress om möjligt, träna regelbundet och begränsa din online-närvaro. När allt kommer omkring har det visat sig att internetmissbruk gör en person glömsk och ouppmärksam..

Ibland manifesteras frånvaro som ett resultat av brist på vitaminer B12 och B9. Därför måste frånvarande sinnesrörelse inkludera livsmedel som fisk, kaninkött, nötköttlever, hjärta och njurar, skaldjur, mejeriprodukter och mejeriprodukter - de innehåller den eftertraktade B12. Och för att fylla bristen på vitamin B9 måste du äta greener, baljväxter, kål (broccoli, kål, blomkål), lever, ägg, spannmål, vattenmeloner, nötter, fullkornsbröd, majs, tomater, citrusfrukter.

Övningar för att förbättra uppmärksamheten

Övningar för att träna minne kan hjälpa dig att övervinna ouppmärksamhet. Här är några enkla övningar som hjälper dig att hantera din distraktion och fokus. Men under förutsättning att de görs regelbundet.

  1. Du måste välja en bekant person och komma ihåg så mycket som möjligt om honom. Allt till minsta detalj. Färgen på ögonen, håret, frisyren, kläder, skor och accessoarer som han vanligtvis bär. Och vid möte, jämför det resulterande porträttet med originalet.
  2. När du läser en bok kan du försöka brumma högt samtidigt. Denna övning kommer att lära dig hur du ska multitaska..
  3. Välj en skylt eller reklamaffisch på gatan. För att ta reda på det i några sekunder, vänd dig bort och försök att beskriva vad du såg så detaljerat som möjligt. Denna övning hjälper till att utveckla uppmärksamhet på detaljer..
  4. När du går i en park eller en innergård måste du välja en slumpmässig förbipasserande, titta på honom en sekund, vänd dig sedan och föreställ dig vad han gör och vart han ska. Vänd dig sedan och kontrollera gissningens korrekthet. Denna övning kommer "att lära" hjärnan att lägga märke till fler detaljer och utveckla förmågan att förutsäga.
  5. Du måste rita en punkt av godtycklig färg och storlek på ett tomt pappersark och lägga den framför dina ögon, koncentrera dig helt och hållet bort alla främmande tankar. Du måste fortsätta övningen i cirka tio minuter. Denna övning kommer att förbättra din koncentration..
Så för att förbättra minnet och uppmärksamheten behöver du:

  • sova i minst 8 timmar;
  • äta regelbundet, äta hälsosam mat;
  • sluta dåliga vanor;
  • spendera mer tid utomhus och mindre tid framför skärmar;
  • vi tränar minne genom att göra speciella övningar;
  • förbättra mig själv (läsa böcker, lära sig språk, studera intressanta publikationer som våra)

Och avslutningsvis, låt oss kasta lite in i myterna om det antika Grekland, där glömskan och gudinnan Mnemosyne fanns i dessa avlägsna tider. De var exakt motsatsen till varandra. Enligt legenden drack alla döda, som föll in i de döds riken, från glömskfloden och glömde hela deras jordiska liv. Och bara två - Tiresias och Amphiaraia - lyckades bevara deras minne efter döden. Gudinnan Mnemosyne var mycket älskad och vördad i Grekland. Detta är minnesgudinnan. Hon kunde återupprätta olika händelser och fakta från ett länge glömt förflutna. Av detta kan vi dra slutsatsen att även forskarna från antika Grekland förstod vikten och nödvändigheten av att studera minnet.

Minneutveckling

Minne är selektivt.
Alfred Adler

Utveckling av minne är en viktig uppgift, eftersom vi tack vare det har möjlighet att använda både vår egen erfarenhet och den erfarenhet som tidigare generationer samlat för att lösa olika vardagliga uppgifter. Utan minne upphör en person helt enkelt att vara en person. Därför måste minnet, för att det ska vara mycket bra, ständigt utvecklas. Det är inte bara när du behöver komma ihåg något, till exempel när du studerar, men alltid. Det finns många sätt att utveckla minne, och de är alla bra och effektiva på sitt eget sätt. I den här artikeln kommer jag att berätta om de mest populära och bästa av dem, så att du, med hjälp av dessa metoder, gör ditt minne verkligen fenomenalt. Bra minne, vänner, kommer att bidra till din framgång och välstånd.

Vad är minne

Så innan du börjar utveckla minne måste du ta reda på vad det är och hur det fungerar. Utan att förstå minnets essens och betydelse kommer du inte att förstå innebörden av de övningar som är nödvändiga för dess utveckling, som jag kommer att dela med dig..

Minne är en mental funktion och en av de typer av mental aktivitet. Dess uppgift är att samla, lagra och sedan vid rätt tidpunkt reproducera kunskap, färdigheter, erfarenhet, intryck lagrade i medvetande i medvetandet..

Hur minnet fungerar

Minne består av följande huvudkomponenter:

    • Memorering. Med hjälp av denna process uppfattas ny information och dess efterföljande inspelning i tankesystemet. Memoreringens nyckelfunktion är att skapa semantiska förbindelser mellan enskilda informationsdelar. Detta är resultatet av vårt tänkande och intellekt, som försöker koppla allt med allt logiskt. Genom att arbeta med innehållet i memoriserat material försöker vårt tänkande skapa en fullständig bild av vad som händer, jämföra ny information med den redan kända för att bättre förstå det och sedan hitta en plats för detta material i vår helhetsmodell av världen. Med andra ord, ju tydligare det memoriserade materialet är för oss, desto lättare är det för oss att först acceptera det och sedan komma ihåg det..
    • Lagring. Denna process är ansvarig för den systemiska ansamlingen av information i vårt minne. Det hjälper oss att bearbeta och assimilera den information vi får, koppla den i betydelse, som nämnts ovan, med vår världsmodell. Våra förmågor som att tänka, tala och förmågan att göra något beror på denna process. Om information inte kunde lagras i minnet skulle en person helt enkelt inte kunna lära sig någonting, vilket betyder att han inte skulle kunna utveckla sitt tänkande och färdigheter.
    • Uppspelning. Tack vare denna process identifieras och reproduceras informationen i minnet. Reproduktion av information kan vara frivillig och ofrivillig, det vill säga speciell, medveten och impulsiv, reflexiv. Godtycklig reproduktion av information kontrolleras, medan ofrivillig reproduktion är kaotisk, spontan.
  • Glömmer. Den här minnesprocessen kallas ofta som ett utvecklingsproblem, även om det i verkligheten inte är det. Eller snarare, inte riktigt så. Poängen är att idealminnet inte är en norm utan en patologi. Den mänskliga hjärnan är inte utformad för att komma ihåg allt som kommer in i den - den är mycket selektiv, så att glömma information är en naturlig process för det. Problemet här är inte att en person glömmer information, problemet är att han kanske inte är väl utbildad i förmågan att korrekt filtrera den, kassera allt som är obetydligt och sekundärt och sedan reproducera den vid rätt tidpunkt med den nödvändiga noggrannheten, och till och med på lämpligt och rätt form. Men detta är inte längre ett minnesproblem, utan ett problem för en persons förståelse av vad han memorerar. Nedan kommer vi att tala mer om detta..

Hur minnet fungerar

För att utveckla minnet snabbt och effektivt måste du förstå hur det fungerar. Eftersom jag kommer att dela med dig beprövade tekniker som garanterat förbättrar en persons minne, låt mig, som en kännare av grundläggande kunskaper om vissa saker och processer, dela med dig mycket viktig information om hur minnet fungerar. Med sin hjälp kan du om nödvändigt diversifiera de metoder för minnesutveckling som jag föreslår.

Vänner, jag vill att du ska förstå en mycket viktig sak - all information som kommer in i hjärnan finns kvar i vårt minne. Vår hjärna kommer ihåg absolut allt, men vi minns främst bara vad som är intryckt i vårt medvetande, medan den största delen av informationen vi får går in i vårt undermedvetna och kan tas upp i minnet endast i de mest exceptionella fall. Vad minns du och jag bäst? Vad kan vi och vad ska vi komma ihåg bäst? Uppenbarligen är allt som bidrar till vår överlevnad och välbefinnande precis vad naturen har anpassat vår hjärna till. Därför memorerar vi allt som hjärnan anser vara bra och användbart för oss, liksom vad som är farligt för oss. Dessutom kommer vi ofta ihåg det dåliga mycket bättre än det goda. Någonsin undrat varför? Eftersom dåligt är en fara, hot, varning, måste vi undvika dåligt för att överleva, därför minns vårt minne mycket väl allt som orsakade starka negativa känslor i oss. I de fall då en person glömmer alla de dåliga saker som hände honom och vad som traumatiserade hans psyke - placeras denna information i hans undermedvetna och påminner då ofrivilligt om sig själv. Människor upplever i sådana fall psykologiska problem, som psykoanalys hjälper dem att bli av med..

Således, om du inte kommer ihåg något, betyder det inte alls att det här inte finns i ditt huvud. Du kanske helt enkelt inte kan extrahera den nödvändiga informationen från djupet i ditt minne. Och på samma sätt kanske du inte kontrollerar ofrivillig erinring av viss information, som kan komma upp i ditt minne under påverkan av olika faktorer. Våra minnesreserver används endast i speciella fall, när den information som lagras i djupet av vår undermedvetenhet, enligt vår hjärna, är nödvändig för att rädda våra liv och lösa några mycket viktiga uppgifter. Av denna anledning kan extrema situationer som orsakar allvarlig stress hos en person använda reservfunktionerna i vår kropp, inklusive vårt minne, som kommer att komma ihåg allt som kommer att göra ett starkt intryck på oss. Vi kan använda den här funktionen i vårt minne för att träna det. Nedan förklarar jag exakt hur vi kan göra det..

Så från ovanstående följer det - att vår hjärna memorerar mycket väl allt det anser vara viktigt för oss. Därför, för att komma ihåg en viss mängd information, måste du bevisa för din hjärna att det är viktigt för oss, eller mer precist, det är viktigt. Från denna grundläggande förståelse av betydelsen av gott minne följer alla kända metoder för dess utveckling. I själva verket är uppgiften vi har med dig att övertyga din hjärna om att den information som vi vill komma ihåg är viktig. När du förstår detta kan du till och med utveckla dina egna metoder för att träna minne direkt för dig själv. Det viktigaste som är viktigt för ett gott minne är den medvetna uppfattningen av information. Om vi ​​skickar information genom vårt medvetande, det vill säga är mycket uppmärksamma på det vi lär oss, anser hjärnan att det är viktigt för oss och kommer ihåg det på medvetenhetsnivå.

Nu när vi har kommit fram till essensen och betydelsen av utvecklingen av minne och det arbete som vi måste göra, låt oss gå vidare direkt till metoderna för dess utveckling.

Hur man utvecklar minne

Mnemonics, mnemonics. Detta är en samling tekniker och metoder för att memorera vissa typer av information. Kärnan i alla mnemonics, som också ofta kallas "mnemonics", är som följer: för varje ord eller fras väljs en känd bild, eller ännu bättre, som detta ord eller fras är associerat med. Det vill säga det är nödvändigt att ersätta det abstrakta objektet med begrepp som kommer att förknippas med visuell, hörsel- eller sensorisk representation. Ju bättre föreningarna mellan information som mottagits av en person och vissa bilder som är välkända för honom, desto starkare kommer informationen att sitta i huvudet. Det är bäst att använda visuella bilder för att länka information till dem. Vår hjärna minns bilder bäst av allt, därför är det nödvändigt att tala med din hjärna på bildspråket för att förbättra minnet. Men om du är en uttalad hörsel- eller kinestetik, är det bättre för dig att binda information till vissa ljud, melodier, sensoriska sensationer.

För effektiv memorering av information är det således nödvändigt att koppla den till livliga, ovanliga bilder som är väl inskrivna i minnet. Denna metod för mnemonics utvecklar fantasin mycket starkt, och kvaliteten på assimilering av läsmaterialet beror på fantasin. Om du till exempel förknippar det du läser med en livlig bild, inte bara från ditt liv, utan också med en bild du själv har uppfunnit, så kommer du senare, när du vänjer dig, att föreställa dig olika bilder ganska tydligt och kommer att kunna binda dem till viss information som du får från samma böcker. Av detta följer att ju bättre din fantasi utvecklas, desto mer utvecklad kan ditt minne bli, eftersom du kommer att kunna binda informationen du får till bilderna i ditt huvud..

Bind alltid information till något verkligt eller imaginärt objekt eller situation när du memorerar det material du behöver. Låt oss säga att du kommer ihåg nummer ett - föreställ dig det i form av en spik, eller, om du kommer ihåg ordet luft, föreställ dig en slags genomskinlig massa som omsluter vår planet. Det är viktigt att du associerar varje ord med åtminstone på något sätt. I allmänhet kombinerar du alltid ord och hela informationsstycken med någon form av visuell bild, eller så kan du också säga - med en viss bild från livet, så att det inte bara är information utan har en form. Det är tillrådligt att kombinera information på ett mycket livligt och ovanligt sätt, då kommer det senare att vara mycket lättare för dig att komma ihåg den, ihåg att du själv ser bilden. För att memorera stora mängder information med hjälp av visuella bilder, memorera flera bilder i en specifik sekvens, det vill säga ansluta bilder till varandra så att de står ihop i en hel bild. Då kommer informationen som bifogas denna bild att systematiseras bättre, vilket kommer att förenkla dess memorering. Om du till exempel bestämmer dig för att komma ihåg en del av det du läste genom att ansluta denna information till bilden av samma stol som står i ditt rum, anslut sedan nästa informationsdel till golvet där stolen står för att ansluta [stolen är på golvet]. Det vill säga, en viss information är en stol, golv, vägg, tak, träd på gatan, som du associerar den med. Och för att dessa delar ska vara anslutna till varandra måste du ansluta dessa bilder, föreställa dig en helhetsbild av alla de saker som beskrivs..

Minneexperter rekommenderar vanligtvis att använda en beprövad metod som heter "Det romerska rummet eller Cicero-metoden", där en person memorerar nödvändig information, kopplar den till en viss hemmiljö eller något objekt [bilden av detta objekt i hans huvud ]. När denna information måste komma ihåg är det nödvändigt att reproducera de välkända interiörelementen och hur man börjar dra ut bilderna av nödvändiga fakta, händelser, begrepp som är fästa till dem med en sträng. Jag kommer att beskriva den här metoden mer detaljerat, det är ju han som oftast används för att utveckla minne tillsammans med andra liknande metoder. Och de människor som jag rekommenderade det talade positivt om det.

Roman Room Method [Cicero Method]

1. Skapa en matris eller grundläggande [huvud] -bilder. Det här är föremål som vi redan känner till och som vi kommer att binda den information som behövs för memorering..

För att göra detta kan du använda miljön i ett rum som du känner väl, eller hela din lägenhet, kontor, flickvän / väns lägenhet, såväl som arbetsplatsen eller till butiken, alla andra bekanta rutter, platser du ofta besöker i staden. I allmänhet måste du föreställa dig något som du vet och kommer ihåg väl. Det är därför vi ofta talar om ett rum - som vi är vana vid och känner till, som handen bak..

Tänk på att det är viktigt att komma ihåg och observera en viss sekvens av supportbilder i denna fråga. Att flytta runt i rummet, memorera vissa objekt, bör vara medurs och också gå längs höger sida av gatan. Stödjande bilder är som sagt välkända, välkända bilder. Till exempel möblerna i ditt rum: dörr, fönster, tak, hörn, vägg, ljuskrona, målning, garderob, böcker, bord, stol, skrivbordslampa, monitor, TV, balkongdörr, matta, strykbräda, soffa, nattduksbord och andra saker... Vägen till arbetet är förmodligen också bekant för dig: en bänk, en gräsmatta, ett björkträd, en papperskorg, en stolpe, en skola, en dagis, en busshållplats, en tidningskiosk, en butik, en papperskorg, och så vidare. Till allt detta måste du bifoga separata uppgifter som du vill komma ihåg..

2. Vi fixar matrisen. Nu måste du gå runt i rummet flera gånger och komma ihåg allt i det väl. Förankra sekvensen för de bilder du ser. Du kan göra detta mentalt, det vill säga, du kan komma ihåg rummet och mentalt gå igenom det och komma ihåg bildsekvensen. Detta stärker "tråden" som vi kommer att stränga ny information som vi vill komma ihåg. Generellt sett bör memorering av objekt i ett rum inte vara kaotiskt - du behöver en strikt sekvens. Eftersom vår hjärna uppfattar och kommer ihåg allt bättre, desto mer meningsfullt och logisk information får den..

3. Bindande. Nu måste du binda informationen du behöver komma ihåg till bekanta bilder. Till exempel vill du memorera orden: hjärta, mus, regn, sångare, boll, häst, hammare, leksak, hink, moln, havskatt, däck, päron. För att memorera denna lista med ord, håller vi fast vid vår matris [sträng på en tråd]. För detta använder vi rumsmöblerna [referensobjekten i exemplet ovan].

Låt oss titta på ett exempel på en sådan memorering med dig. Låt oss säga att du säger till dig själv: Jag går till dörren och ser ett enormt rött hjärta hängande på det, jag öppnar dörren och ser att en fet mus i storleken av en gris springer in i ett hörn, jag tittar upp på väggen, längs vilken ofta regndroppar strömmar, det finns en bild på väggen, och på den sångaren, som öppnar munnen bred, sjunger en sång, det finns en liten röd boll på en ärts storlek på golvet, en orange häst galopperar ur en bok på hyllan, och så vidare. Principen för memorering är just det. Vi gör en hel historia ur information, och den är mycket vacker och ovanlig - fylld med ljusa, å ena sidan, välkända och å andra sidan ovanliga bilder som gör intryck på oss. Det är svårt att inte komma ihåg. Av denna anledning skriver förresten många författare fascinerande berättelser fyllda med ovanliga bilder, som beskrivs tillräckligt detaljerade i boken för att vara intryckta i minnet. Därför kommer folk ihåg innehållet i dessa böcker..

4. Regler för memorering. Låt oss nu titta på flera viktiga regler för att memorera information..

    • Vi "fångar" nya bilder på platser med god belysning så att dessa bilder är tillräckligt tydliga;
    • Vi ändrar storleken på olika bilder till motsatta bilder. Det vill säga, vi förstorar de små och gör de stora till små [en mus i storleken på ett gris, en liten röd boll på en ärts storlek];
  • Vi skapar en länk, den så kallade "kroken" mellan en välkänd [stödjande] bild och en ny ljus, intressant, ovanlig, dynamisk - vilket gör ett starkt intryck [för detta är det bättre att använda lite action eller en ovanlig färg]. Om hammaren bara ligger på bordet, är den på något sätt tråkig och kanske inte kommer ihåg. Men att banka på bordet med en hammare kommer man bättre ihåg. Och om du slår dem på något ännu mer intressant, kommer du definitivt inte glömma det. Jag tror att det är klart varför.

Cicero-metoden är mycket effektiv och används därför ofta i många kurser och utbildningar för utveckling av minne. Han är bra först och främst eftersom det är väldigt lätt för honom att lära sig. För alla, två eller tre, högst fem träningspass, kommer varje person lugnt att behärska denna metod för att memorera information. Människor älskar allt enkelt, vilket kan läras snabbt och enkelt. Ett annat plus med denna metod är att den kan användas när som helst och var som helst. Det spelar ingen roll var du är - på kontoret, i en butik, i ett museum, på en fest, vid en föreläsning. Det viktigaste är att den situation du kommer ihåg är mer eller mindre bekant för dig, då kan du fästa nödvändig information till den. Jag rekommenderar att du använder Ciceros metod för att först utveckla ditt minne. Se till att det är enkelt och effektivt. Det är möjligt att den här metoden ensam är mer än tillräckligt för dig att förbättra ditt minne..

Känslor. Låt oss nu prata om hur känslor hjälper oss att komma ihåg information. Måttliga starka känslor gör att du kan memorera mycket stora mängder information, om denna information i dess innehåll motsvarar de känslor som en person upplever under dess assimilering. Det vill säga, logiken är som följer - om du har kul - behärskar glad eller helt enkelt, mer eller mindre positiv information, kommer du att komma ihåg den bättre. Och om du är ledsen, borde informationen du vill komma ihåg också vara ledsen. Med andra ord, ditt känslomässiga tillstånd och den information som du vill komma ihåg bör motsvara varandra, då kommer ditt minne att fungera mycket bättre. För att komma ihåg viss information, mer eller mindre med vissa känslomässiga nyanser, måste du därför förbättra eller förvärra ditt humör. Till exempel kan du titta på en komedi innan du börjar lära dig positiv poesi, eller titta på, läsa, lyssna på något ledsen för att inte komma ihåg den mest glada informationen. Således kan du ställa in din hjärna för att komma ihåg viss information och därmed förbättra ditt minne. Enligt mina observationer och experiment på mig själv kan ett måttligt stresstillstånd avsevärt förbättra minnet för att memorera negativ eller neutral information, eftersom hjärnan i detta fall lägger större vikt vid det vi studerar och därför minns bättre all information den uppfattar. Mer information om detta diskuteras i nästa stycke..

Påfrestning. Att memorera information med hjälp av stress, och därmed förbättra, utveckla minnet med dess hjälp - detta är ett av de mest subtila verktygen som inte alla människor vet hur man använder. Dessutom är denna metod för minneutveckling mycket effektiv. Det är relativt enkelt och samtidigt ganska komplicerat - du måste köra dig själv in i en stressande situation och när du är i den börjar du behärska viss information, mestadels neutral eller negativ, som skulle uppfattas av din hjärna som ett verkligt eller potentiellt hot, som bör uppmärksammas särskilt. I det här fallet kommer minnet att fungera mycket bra, för om hjärnan kommer ihåg att all viktig information är mycket bra, i den meningen att den förblir i sin medvetna del och, om det är nödvändigt, kan vi lätt komma ihåg den i framtiden. Och den information som erhålls under stress, och därför, i samband med den, är utan tvekan viktig information. Allt som är förknippat med hot och fara måste hjärnan komma ihåg för att i framtiden skydda oss mot denna fara, därför, i en stressande situation, arbetar den mänskliga hjärnan mycket aktivt, och hans minne förbättras.

Men det finns en stor "men!" Komplexiteten hos denna metod ligger i den individuella dosdosen för varje person, varför denna metod inte används i grupplektioner för att förbättra minnet. När allt kommer omkring, har lärare inte möjlighet att ta itu med varje person individuellt och famla efter gränserna mellan det stressande tillståndet när hans minne fungerar perfekt, och det efter vilket han inte kommer ihåg något. Och du vet förmodligen att människor inte kommer ihåg några stressiga situationer, eftersom de inte vill komma ihåg dem, och dessutom blir hjärnans arbete efter en viss stresströskel värre, det vill säga minnet blir värre. Det finns emellertid en regel, att följa vilken du kan använda stress med en hög grad av effektivitet för att förbättra ditt minne. Stress bör vara - kort och stark lika mycket som det är acceptabelt för dig enligt dina egna observationer av dig själv. Inom trettio eller lite minuter efter att ha fått en del stress måste du nämligen studera viktig information för dig. Då kommer minnet att bli värre och sämre, så du måste hålla dig inom denna korta tidsperiod och memorera viktig information för dig själv. Stress kan vara annorlunda beroende på situationen och personens kapacitet. Du kan experimentera - kasta dig själv i stress med hjälp av olika metoder och beroende på vilken som är bäst för att hjälpa till att memorera information.

I vissa fall uppmanas människor när de studerar något - att fördjupa sina händer i kallt vatten och därmed driva kroppen i ett stressande tillstånd och därmed förbättra deras minne. Men personligen agerar jag annorlunda - jag kommer ihåg vanligtvis något som inte är särskilt bra i mitt liv i alla detaljer som upprör eller irriterar mig, och sedan när jag är i ett tillstånd av stress börjar jag lägga till viktig information för mig som jag vill komma ihåg. Du kan hitta ett mer acceptabelt sätt att komma in i ett stressande tillstånd för dig själv att förbättra ditt minne. Glöm inte att bara bestämma själv vilken dos av stress som är acceptabel för dig och observera den tid under vilken din hjärna arbetar mycket aktivt. Kanske kommer det att fungera för dig längre än de angivna 30 minuterna.

Uppmärksamhet. Också en mycket viktig metod för att utveckla minne. Tack vare uppmärksamhet kan en person komma ihåg en stor mängd information noggrant. Speciellt bra gör det att du kommer ihåg mycket av alla typer av detaljer som människor vanligtvis inte lägger stor vikt vid. Men det är detaljerna - som vi uppmärksammar på - som får våra hjärnor att tro att informationen vi får är viktig. Men samtidigt kan vi inte tillräckligt uppmärksamma mycket. Vi måste välja vart vår uppmärksamhet kommer att riktas. Dessutom måste själva uppmärksamheten också utbildas, eftersom den för många människor är spridd och det är svårt för dem att koncentrera sig på något specifikt. Det finns en mycket bra metod för att träna uppmärksamhet, vilket har bevisats av många människor, vilket består i att reproducera ett objekt i minsta detalj. Det är bäst att betona alla minsta detaljer i ett objekt med en detaljerad ritning. Ta något som en tallrik. Till att börja med är det önskvärt att saken var av medellång komplexitet och drar den i alla detaljer med hänsyn till alla detaljer. Ritningens kvalitet spelar ingen roll, det som är viktigt är dess detaljer. Det är viktigt att betona alla detaljer på plattan i varje detalj. Och till och med det är möjligt och jag tror att det är nödvändigt att ta bort pilarna från den här figuren och göra inskriptioner - vilken av plattans delar du märkte och vad som är dess egenhet. Till exempel kan du fånga ett litet chip, en tand, en ritning, några finnar på en platta i en ritning - ta bort pilen från det och signera: ett chip, en tand, ett sådant mönster, finnar och så vidare. Ju fler detaljer du betonar, desto bättre. Sedan kan du gå vidare till mer komplexa ämnen, till exempel en mobiltelefon, och börja inte bara rita den i detalj utan också beskriva i detalj var och en av funktionerna på den här telefonen. Vanan att noggrant studera och beskriva, utvecklad på detta sätt, gör att du kan utveckla din uppmärksamhet och iakttagelse, och med dem ditt minne. Den information som vi ägnar högsta uppmärksamhet åt och som lägger märke till och betonar de minsta detaljerna i denna information, minns mycket väl av hjärnan. Dessutom kommer en sådan övning att göra dig till en mycket bra analytiker, som kommer att vara mycket uppmärksam och iakttagande, vilket är ett mycket stort plus för alla företag..

Förståelse. För att träna ditt minne bör du också förstå den mottagna informationen, då kommer den att förbli i ditt minne under lång tid. Faktum är att förståelse och, som en konsekvens, förståelse av den mottagna informationen inte alls är detsamma som dess enkla memorering. En person med ett gott minne kan läsa en bok och komma ihåg allt som står i den, men förstår ingenting samtidigt. Då kommer det att vara lite förnuftigt från hans minne, förutom att han bara i tentamen kommer att kunna visa sig väl och berätta om vad han läste ord för ord, men inte i livet, där det ofta är nödvändigt att agera utanför rutan, okonventionellt. Förståelse av information är på ett sätt dess nedbrytning, i syfte att praktiskt tillämpa denna information i framtiden på olika sätt och härleda ny praktisk information från den. För att känna till informationen måste du följa några enkla regler. De presenteras nedan.

1. Regel en: förutsäga kunskap. Egentligen är uppgiften väldigt enkel - innan du börjar läsa en artikel, en bok [eller ett separat kapitel från en bok] eller lyssna på ett tal, titta på ett seminarium, försök att gissa efter titeln och från den information du redan vet vad som kommer att diskuteras i boken, artikeln eller prestanda. Det är inte nödvändigt att fördjupa sig djupt i denna förutsägelse, detaljerna är inte viktiga. Det räcker bara med att ta fram en liten plan - författaren kommer att prata om detta och det. Detta gör att du kan förbereda dig för uppfattningen av information, det kommer att tillåta dig, som det var, att rita en liten plan i ditt huvud om hur du kan uppfatta den..

Om du till exempel är väl insatt i ämnet som du kommer att lära dig om och som du måste komma ihåg, kan du antagligen med tillräcklig noggrannhet indikera vad författaren ska berätta om. Det är inte alls nödvändigt att han säger exakt det, men det är mycket troligt att mycket av det han sa kommer att sammanfalla med dina förväntningar. Men om du inte är bra på det, tänk bara på vad du behöver lära dig av den kommande läsningen eller prata för att lära dig mer. Bestäm själv vilken nytta du ska få av att delta på ett seminarium, utbildning, kurs, från att läsa en bok, artikel och att kommunicera med någon person. Om du till exempel läser en nyhetsartikel i en tidning eller på en nyhetswebbplats och då kommer du ihåg de händelser som du läste om, till exempel under föregående vecka, månad, kan du förutsäga vad som troligen är denna nyhetsartikel kommer att diskutera vilka frågor som kommer att behandlas i den och vilka svar som kan tas emot, för det första kommer du att få vissa frågor (vem som är nominerad till valen, vilket program kandidaten föreslår, vilka huvudpunkter är det och vad är deras funktioner, vad kan vara valresultat, analytikerprognoser osv.).

Som ett resultat, i processen att läsa artikeln, kommer du att kunna jämföra dina förväntningar och antaganden från att läsa med vad du läser. Och genom att lägga märke till allt som finns i artikeln, tack vare ditt fokus på det, kommer du att kunna bättre förstå detaljerna, eftersom du inte tappar synen, vilket gör att du kan se något nytt - inte förutspådd av dig. Detta hjälper dig att ta en ny titt på ämnet du studerar från en oväntad vinkel..

När du läser något på detta sätt uppfattar du redan inte en kontinuerlig informationsström, efter att du har kommit till slutet, kan du glömma vad som var i början, utan separera informationsblock, analysera vart och ett av dessa block och samla in en allmän bild av händelser från dem. Så information absorberas bättre och minns bättre..

2. Regel två: ställa frågor. I processen med att memorera information, för dess förståelse, måste du ständigt ställa dig själv följande frågor: varför, varför och hur? Till exempel gör författaren till boken ett uttalande, och du tar bara den och ställer dig själv en fråga - varför är det så och inte annars? Och också: varför gör något som författaren rekommenderar att göra? Och hur ska detta göras? Finns det något annat sätt att göra detta? Har inte författaren fel? Och så vidare. Poängen är inte bara att kasta information i ditt huvud i separata delar, utan hur du kan passa in den i kunskapens mosaik som redan finns i ditt huvud om denna värld och vad du kommer att lära dig om. Här är kritiskt tänkande också aktivt involverat, vilket hjälper oss att avvisa låg kvalitet, felaktig och falsk information, tack vare vilket vårt minne bara minns den mest värdefulla, som vi verkligen behöver, och den minns den mycket bra. Naturligtvis kan vi inte veta vilken information som är korrekt och vilken som inte är det, men önskan att skilja vete från massan är i sig självt användbar, både för minnet och för att tänka i allmänhet..

3. Regel tre: upprättande av kausala och kausala förhållanden och beroenden. En mycket viktig regel utan vilken förståelse av information är omöjlig. Här använder vi vår logik för att hitta en koppling mellan en information, en författares uttalande, en fakta och en annan. Denna strategi för att memorera information gör att du omedelbart kan sätta ihop hela bilden från separata bitar, och de saknade bitarna, som detektiv gör, kan ersättas med dina egna antaganden.

Anta att författaren skriver att: i ett sådant och ett sådant hus fanns en eld och pengarna från en av hyresgästerna bränns i den, vilket resulterade i att han borde få bra betalningar från försäkringsbolaget, ersättning.

Vi ser att vissa fakta anges, men kopplingen mellan dem indikeras inte, eller snarare räcker det för att förstå de möjliga orsakerna och konsekvenserna av vad som hände. Även om en viss koppling kan uppstå - det var en brand, lidit personen förluster, kommer försäkringsbolaget att ersätta dem. Men här måste du förstå orsakssambandet mellan vad som hände och vad som ledde till detta, eller snarare, kunde leda. Till exempel uppstår frågan - varför inträffade branden i huset, vad orsakade det? Vi letar efter en anledning. Vi hittar. Eller snarare lär vi oss av experter eller från offret om det. Låt oss säga att vi pratar om att stänga de elektriska ledningarna. Allt är klart här, kortade ledningarna - det var en eld. Allt är logiskt, från varandra följer, en orsak-och-effekt-relation upprättas. Detta innebär att bilden av händelsen har blivit mer fullständig och tydligare, vilket gör att det är lättare att förstå det, vilket innebär att det kommer ihåg bättre..

Låt oss nu försöka upprätta en orsakssamband och ställa sådana frågor för detta - vad kunde annars ha orsakat branden? Och till vem är det kanske lönsamt? Är det inte denna brand som är till nytta för den som påstås ha lidit av den? Kunde han inte ordna det själv för att stjäla sina egna pengar och sedan få mer försäkring? Således går vi tillbaka i tiden och fastställer möjliga orsaker till branden. Med andra ord, konsekvensen - en brand, kunde ha inträffat av olika skäl, som måste beaktas, vilket utgör en bredare bild av vad som hände. Således, genom att förstå information i dess bredare form, genom att etablera kausala och kausala förhållanden, minns vi den mycket bättre, eftersom vår hjärna uppfattar den som en viktig livserfarenhet för oss.

4. Regel fyra: dela information i bitar och samla in dem. För att förstå information är det nödvändigt att kunna dela upp den i delar och sedan samla in den igen, det vill säga analysera och syntetisera information. För att göra detta måste du kunna analysera information. För att göra detta måste du först förstå vad författaren ville säga med hjälp av hela texten (hela boken, artikeln), sedan förstå vad han ville säga med hjälp av ett separat kapitel, ett separat stycke, en separat mening, ett enda ord. Sedan flyttar vi på samma sätt från små textbitar till dess fulla förståelse. I allmänhet dissekerar vi först texten och studerar den bit för bit, sedan sätter vi tillbaka den från dessa separata bitar och skapar en koppling mellan dem för att förstå hela texten (böcker, artiklar). Och viktigast av allt måste man ställa frågan - varför ville författaren berätta något, vad var hans mål? Vissa författare tänker kaotiskt, deras information presenteras i bitar, i form av fakta som inte är relaterade till varandra, vilket i sin tur gör det svårt att förstå deras mening som en helhet, men gör det lättare att förstå dessa delar separat. Och förenkling av förståelse, förenkling och memorering. Den enda frågan är - vad är användningen av väl ihågkommande spridda fakta.

5. Regel fem: praktisk tillämpning av den mottagna informationen. För att förstå vad du har lärt dig måste du hitta ett sätt att tillämpa den kunskap som erhållits i praktiken, för att koppla den till verkliga livet, och därför visa din hjärna vikten och användbarheten av den information du fick, då kommer den att komma ihåg den väl. Har du läst en bok eller lyssnat på en föreläsning - ställ dig själv en fråga - vad gav den mig? Vad använder jag denna information för mig? Hur kan jag implementera det? Hur skiljer det sig från annan information jag får eller redan har fått, hur är den viktigare än den? Dessa frågor hjälper dig att förstå vad du själv eller andra har drivit in i ditt huvud och hjälper dig att hitta en användning för denna kunskap, om någon. Och det borde vara. Informationen ska fungera. Då kommer du själv att förstå hur viktig eller obetydlig denna information är. Och om det visar sig vara riktigt viktigt och användbart för dig kommer du ihåg det..

Intressera. Intressanta saker är lätt att komma ihåg, eftersom vi inte lägger ner mycket på att memorera intressanta saker. Av detta följer att memorering måste göras intressant, mer precist, den information som vi vill komma ihåg bör vara intressant för oss. Och grunden för bildandet av intresse är målet. Om vi ​​vet att information kommer att behövas för framtida arbete, studier, liv, kommer dess utveckling att bli mer produktiv. Förstå själv de fördelar du kommer att få genom att memorera denna eller den informationen, eller vad som är viktigare i vissa fall, nyfikenhet, vilket också gör informationen intressant och lätt att komma ihåg. För detta tycker jag om att läsa olika böcker, så att säga, efter mitt humör, utan att tvinga mig själv att läsa något specifikt, bara för att jag behöver det, och återvända till detta bara när jag är benägen att samla in den information jag behöver. Detta gör processen för att förvärva kunskap intressant, vilket är mycket viktigt för memorering. Och personligen, tack vare denna inställning, minns jag mycket och förstår mycket av det jag läste, såg, hört. En persons liv i allmänhet bör vara intressant så att han gör allt med lust, inklusive att komma ihåg något.

Upprepande. Du känner förmodligen detta sätt att utbilda minne - det är den här metoden som vårt utbildningssystem aktivt använder för att lära sig. Vi pratar här om elementära proppar - du läser bara eller lyssnar på något du vill komma ihåg och det kommer att komma ihåg. Om du har samma information över huvudet är det svårt att inte komma ihåg den. Förresten, reklam använder också den här metoden för att få vissa attityder in i våra huvuden. Nackdelen med denna metod är att den ofta utvecklar inte långsiktigt minne, utan korttidsminne, och mer av det vi lyckas memorera i lärandeprocessen glöms i framtiden. Mer exakt är det svårt för oss att ta bort information som en gång har tagits. Det är särskilt svårt att komma ihåg mycket stora mängder information, eftersom det inte är meningsfullt, det är inte kopplat i vårt huvud med varandra. Och ändå, i vissa fall, när det är nödvändigt att komma ihåg viss information med hög noggrannhet, med dess multipla upprepning kan du göra det bra. Dessutom, efter intensiv propp, förblir något i vårt huvud fortfarande på medvetenhetsnivån i många år.

Samla information. Jag använder denna metod för minneutveckling hela tiden - jag gillar det verkligen. Kärnan är inte att memorera exakt information du behöver från en enda källa, utan att komplettera den med ny, liknande i betydelse, men på ett annat sätt presenterad information från andra källor, för att bättre förstå betydelsen av det material som studeras. Om du till exempel vill studera mänsklig psykologi, och det är viktigt för dig att inte så mycket att komma ihåg exakt information från en specifik lärobok, utan att komma ihåg själva innebörden av det du studerar, behöver du inte klämma in denna lärobok och memorera all information den innehåller. Du behöver bara noggrant och tankeväckande [även om detta inte är nödvändigt] för att läsa det en gång, du kan läsa det två gånger, om första gången du läser det ouppmärksamt, om möjligt, efter att ha förstått alla termer och begrepp så att de är tydliga för dig. Men du behöver inte fördjupa betydelsen av varje ord, det räcker för att förstå vad du kan förstå. Sedan, för att konsolidera den förvärvade kunskapen, eller snarare deras betydelse, måste du börja läsa en annan lärobok, en annan bok, berätta med andra ord [på ett språk som är mer förståeligt för dig] om samma sak. Det vill säga du måste samla in information om ett visst ämne från olika källor, studera ämnet av intresse från olika vinklar, från olika lärare, från olika böcker, artiklar. Detta gör att information från gamla och nya böcker, eller någon annan källa, kan kommunicera med varandra och vara belägen i samma område i din hjärna. Inom detta område kommer en kedja av neurala anslutningar att uppstå, som kommer att ansluta olika celler med liknande information till varandra och därmed bilda, om än inte särskilt tydliga i det första steget, men mer eller mindre fullständig bild av det problem du studerar. Sedan, när du behöver komma ihåg något specifikt eller hela bilden som helhet, räcker det att komma ihåg en av dessa länkar, som kommer att dra en annan länk längs, annars, i sin tur, kommer en annan länk att dra, och så vidare. Så du kan komma till vilken länk du behöver, det vill säga till önskad minnecell. Denna procedur för att extrahera information från minnet gör det också möjligt med hjälp av dessa celler att återställa en fullständig bild av kunskap. Och förståelsen för informationen du studerar på detta sätt blir lättare - ju fler länkar du kan förstå och desto bättre kan du sedan länka dem ihop. För att förstå essensen i frågan som studeras på dessa länkar på detta sätt måste du använda ditt tänkande. Förmågan att dra djupa analogier, förmågan att jämföra och utvärdera olika informationsdelar med varandra och sedan koppla dem med varandra för att få en allmän bild av det studerade materialet - allt detta gör att du kan koppla in en mängd olika information varandra, förstå och komma ihåg det.

Med noggrannheten i den memorerade informationen med denna metod, som kan kallas - samla in en mosaik, kan det uppstå problem, för noggrannheten att reproducera ett separat avsnitt i samma lärobok måste du fortfarande klämma fast den. Men vad gäller betydelsen, den kommer att absorberas mycket effektivt tack vare den här metoden. Faktum är att medan vi studerar samma ämne i olika böcker, flyttar vi, om än slumpmässigt, fortfarande från enkla till komplexa - att förstå och komma ihåg bara vad vi kan förstå och komma ihåg just nu. Sedan börjar vi gradvis förstå alla andra obegripliga stunder och samtidigt komma ihåg dem, vilket gradvis komplicerar vårt tänkande. Därför gillar jag att studera någonting, för det första, efter mitt humör, och för det andra, läsa ivrig böcker om ett ämne som är intressant för mig på ett sådant sätt att informationen i dem lätt ansluts i mitt huvud till varandra och blir en fullständig detaljerad bild. Och sedan, efter intensiv läsning av böcker, artiklar, om ett specifikt ämne och noggrann tanke över allt som jag läste, med tiden, kommer en förståelse för det allmänna konceptet som helhet till mig, och känslan av information kommer sedan på egen hand, efter en tid. Det vill säga, på detta sätt kan du inte bara höja separata lager av information som är sammankopplade, utan också, om nödvändigt, komma oberoende till ny kunskap inom ett visst område. Det vill säga, du kan, som det är, fortsätta din kunskedja med en ny länk som du själv genererade. Detta är särskilt viktigt för vetenskapen, där du ständigt måste hantera det okända. Och i livet låter det dig lösa icke-standardiserade situationer på nya sätt utan att förlita dig på befintlig kunskap. Så, som ni ser, här pratar vi inte bara om minne, utan också om förmågan att generera information genom dess anslutning till den information som redan finns i vårt huvud. En annan sak är att inte alla har möjlighet att läsa ett stort antal böcker och sedan fundera över allt som läses i dem, förbinda förståelige länkar med varandra och med deras hjälp försöka förstå andra, obegripliga stunder i böckerna. Därför är denna metod för att studera och memorera material förmodligen inte lämplig för alla. Men jag rekommenderar generellt att du ägnar mer tid åt att studera - i den moderna världen, utan ständigt lärande, blir det svårare att leva nytt..

Optimera minnet

Minneoptimering är optimering av den information som lagras i den, vilket inte bara bidrar till bättre memorering, utan också till att förbättra kvaliteten på denna information. Vad betyder det att optimera information? Detta innebär för det första att kasta bort allt onödigt och onödigt från det, och bara lämna det mest värdefulla och användbara, vilket bekräftas av din personliga erfarenhet och övning, eller erfarenheter från andra människor, och för det andra att koppla denna information till ett enda system med praktiska färdigheter, sedan är - att hitta en användning för det, så att det är användbart. Genom att fylla vårt huvud med alla slags nonsens - vi stör det samordnade arbetet i hjärnan - tar vi oordning, kaos in i det, täpper det med skräp, vilket förhindrar oss att dra korrekta slutsatser från olika situationer. Faktum är att det just är anledningen till att disinformation är det mest kraftfulla vapnet i något informations krig. Med sin hjälp kan du både vilseleda människor och störa deras hjärnsarbete genom att hälla honom så mat att han inte kan smälta.

Därför tror jag att utvecklingen av kritiskt tänkande i vår tid är viktigare än utvecklingen av minne, och jag är mycket kritisk till all information. Faktum är att det i vår tid inte är så mycket att memorera att analysera information, studera den, bearbeta, strukturera, systematisera, identifiera dess brister och bestämma dess praktiska egenskaper, kassera allt onödigt och lämna det bästa och därmed optimera. Och detta kan inte göras utan kritiskt tänkande, med hjälp av vilket du snabbt kan sila ut alla lögner, villfarelser eller någons fantasier. Och ännu viktigare - att kunna generera nödvändig information själv, för vilken det redan är viktigt att utveckla kreativt tänkande, som inte bara hjälper till att komma på något nytt, utan också låter dig tänka om och därför optimera gammal kunskap och lämna det mest användbara och relevanta av dem i ditt minne... Minne är naturligtvis viktigt för oss, utan det kan vi inte tänka alls, men det ska inte vara konstant och oförändrat. Hjärnan bör alltid ges möjlighet att bestämma vikten av sig själv för denna eller den information som kan vara användbar för oss.

Ur min synvinkel är det att få kvalitet och rengöring av slagginformation regelbundet viktigare än fenomenalt minne, vilket jag upprepar är viktigt, men inte till nackdel för kritiskt och kreativt tänkande, tack vare vilket vi bara kan hålla i vårt minne vi behöver verkligen. Hur som helst, vilka metoder för minnesutveckling du använder och vilken typ av tänkande att utveckla är upp till dig. Var och en av oss har våra egna mål i detta liv..