Vad är alfa hjärnvågor?
Alfavågor beskriver hjärnans elektriska aktivitet med en frekvens av 8-12 Hz. Denna aktivitet förekommer naturligt under en period med mild avkoppling, eller när ögonen är stängda men personen är vaken..

Det antas att alfavågor är den dominerande typen av hjärnvågor hos personer som befinner sig i ett avslappnat eller meditativt tillstånd. Det är också uppenbart att barn är i tillstånd av alfavågsaktivitet mestadels än vuxna..

Vad är alfastimulering?

Alfastimulering är processen för att flytta hjärnvågor från vilket tillstånd som helst till ett dominerande tillstånd av alfa-hjärnvågor. Denna process utförs genom synkronisering av hjärnvågor. Du borde veta att vår hjärna alltid producerar hela vågområdet och ett specifikt mentalt tillstånd innebär att vågor med ett visst intervall dominerar just nu över alla andra, som i mindre antal också finns..

Här är ett exempel på alfadominans:

Även om alfavågor har ett antal fördelar betyder det inte att de är ett universalmedel för alla problem jämfört med andra typer av hjärnvågor. Varje hjärna är annorlunda, en person har brist på alfavågor, den andra inte.

Fördelarna med Alpha Wave Brain Stimulation

Avkoppling av kropp och själ
Alfavågor definierar ett avslappnat sinnes- och kroppstillstånd. Hjärnans tankeprocess bromsar ner och medvetandet blir tydligt. Kroppen är helt avslappnad och frigörs från spänningar och nervositet. Att öka aktiviteten för alfavågor är ett bra sätt att njuta av avkoppling och distrahera från alla problem och bekymmer..

Kreativt mentalt tillstånd
Alfa-vågor definierar i allmänhet det kreativa medvetandetillståndet. Detta tillstånd demonstreras av konstnärer, musiker och kreativa tänkare. Kreativa problemlösningschefer är de människor som många företag letar efter idag. Om du vill öka din kreativitet på jobbet, ta förmågan att stimulera alfa hjärnvågor på allvar.

Utveckla problemlösningsförmågor
Hårt arbete och timmar med koncentration sätter din hjärna till en övervägande del av beta-hjärnvågsmönstret. Detta tillstånd kan utlösa det vi kallar ett "mentalt block". Har du någonsin hört talas om författarnas kreativa dumhet? Tja, du kan avblockera din hjärna genom att stimulera den med alfavågor, och därmed ta den till ett "fungerande tillstånd" tillräckligt snabbt för att avsluta ett verk, artikel eller arbete i tid utan att falla i en dumhet..

Förbättra känslor
Alfa-tillståndet definierar ett mycket balanserat känslomässigt tillstånd av medvetande. Detta tillstånd kännetecknas av ett stabilt humör och stabila känslor. Hyperaktiva och känslomässigt instabila människor får en stor möjlighet att balansera sitt tillstånd genom att öka aktiviteten hos alfavågor. Att känna sig känslomässigt stabilt innebär att man inte kan reagera på stressiga omständigheter.

Stärka fysiska förmågor
Om du är en idrottare måste du träna ditt sinne på samma sätt som du tränar dina muskler. Du kan förbättra dina kapaciteter kraftigt genom att synkronisera ditt medvetande med alfahjärnvågor. Det finns bevis, publicerade, för att elitidrottare som basket eller golfare ökar alfaaktiviteten innan de tar sin superhit..

Ett annat faktum är att EEG för professionella idrottare vanligtvis visar ett alfa-tillstånd, medan en nybörjare eller mellanliggande idrottare visar en låg nivå eller inga alfavågor. Den mest lämpliga frekvensen för att uppnå toppprestanda i sporter är 10 Hz (dvs 10 cykler per sekund). Jag rekommenderar idrottare att prova alfasynkronisering innan viktiga händelser och se om det hjälper dig att komma in i "zonen.".

Minska stress och ångest
Den extremt gynnsamma effekten av alfastimulering är att minska stress och ångest. Genom att förstärka alfavågorna kommer du att uppleva en kraftig nedgång i spänningar, känslor av rädsla, stress, nervositet och ångest. Om du har glömt hur du slappnar av kommer du efter alfasessionen att känna att du har tagit ett magiskt läkemedel..

Uppnå ett stabilt arbetsskick
Tillståndet för hållbar prestanda är ett mentalt tillstånd när en person är maximalt fokuserad på vad han gör, drivet av en känsla av energisk uppsving, fullständig nedsänkning och framgång i genomförandeprocessen. Du är i ett mentalt tillstånd med en optimal balans av hjärnvågor, du får lika mycket stimulans som du behöver - inte mer, inte mindre. Du känner dig "balanserad" och inser att du är i exakt det fungerande mentala tillstånd som du behöver just nu.

Superlärande tillstånd
Alfa-tillstånd anses vara det optimala tillståndet för en effektiv och trevlig inlärningsprocess, utan mycket ansträngning. Detta kallas också "super learning" -tillståndet. Alfa-tillståndet ökar människans naturliga förmåga att uppfatta en enorm mängd information. Och det krävs inte mycket för dig att lära dig ett främmande språk eller behärska en ny vetenskap.

Stärka immunförsvaret
Förstärkning av alfavågor leder till läkning och förebyggande av sjukdomar. Detta beror på att alfavågor minskar stressen och förbättrar avkopplingen. Stress och ångest skadar immunsystemet eftersom släpp skadliga kemikalier som adrenalin och kortisol.

Positivt tänkande
Ny forskning har visat att avslappning som uppnåtts genom ökad alfa-aktivitet leder till positivt tänkande och positiva känslor. Jag kan personligen bekräfta detta: efter en lång period av stress orsakad av mitt arbete, vilket orsakade många negativa tankar till livet, började jag ta alfastimuleringssessioner och mitt tänkande började utvecklas i en positiv riktning; detta var utan tvekan resultatet av mental fred och lugn.

Höjda serotoninnivåer
Alfavågor bestämmer frisättningen av neurotransmitteren serotonin. Låga serotoninnivåer är en av de faktorer som leder till depression.

Hur vet jag om jag behöver alfa-hjärnstimuleringssessioner??

När det gäller närvaro eller frånvaro av alfahjärnvågor är människor indelade i tre typer: med normala, låga och höga alfahjärnvågor..

Följande typer av människor tros ha sunda nivåer av hjärnvågor:

extroverts
Om du är en enastående person och anser dig själv som en extrovert, har du högre nivåer av alfahjärnvågor än en introvert. Avhämtningen är att om du har en förhöjd alfa-nivå, är du tre gånger mer benägna att vara en extrovert. Detta är förståeligt eftersom en introvert känns mycket mindre bekväm i processen med social interaktion, medan för utvändiga är social aktivitet naturlig.

meditatörer
Meditatorer ökar antalet långsamma hjärnvågor som alfa och teta. Varje gång du stänger ögonen för att meditera, upplever du en plötslig ökning av alfaaktivitet. Erfaren meditatorer kan känna igen och kontrollera detta tillstånd. Som med alla övningar, ju mer du tränar, desto lättare blir det för dig att uppnå och upprätthålla alfa-aktivitet..

Barn
Hos barn är den dominerande hjärnvågaktiviteten vanligtvis alfa eller teta. När vi blir äldre börjar beta-hjärnvågor dominera resten av mönstren. Av denna anledning är alfastimulering utan tvekan mer fördelaktigt för vuxna än för yngre generationer..

Nackdelar med Alpha Brain Wave Stimulation

Som med alla andra hjärnvågsmönster kan överdominans av detta mönster leda till problem. Av detta skäl rekommenderas det inte att stimulera hjärnvågor, den mängd du redan har på rätt nivå. Om du överdriver det med alfastimulering kan du få negativa effekter som:

Förlust av koncentration
Om du har en viss grad av uppmärksamhetsbrist kommer alfastimulering bara att förvärra saker. Detta kommer att leda till ett tillstånd av molnigt medvetande. Om du redan har en oförmåga att koncentrera, rekommenderas inte alfastimulering..

Dagssömn
Om du ökar alfaaktiviteten i hjärnan kan du ofta känna behov av tupplurar. Att få lite vila under dagen är verkligen bra, men att sova hela tiden är inte trevligt..

Depression
Depression är förknippad med högre alfa jämfört med beta-aktivitet, särskilt i hjärnans vänstra halvkula. Det här är tumregeln: om din depression är förknippad med överstimulering (dvs. stress, rädsla, ångest), kommer alfavålsstimulering att vara fördelaktigt. Men om du känner dig deprimerad i ett trött, lat, sömnigt tillstånd (dvs. brist på stimulering), bör du undvika alfa-intervallet och använda betastimulering..

Trötthet
Hos vissa personer är alfamönster associerade med trötthet och sömnighet. Så om du känner dig trött eller sömnig under dagen behöver du inte alfastimulering. Om du tar alfastimulering kan du tillfälligt uppleva en känsla av slöhet; det är ett bevis på att din hjärna anpassar sig till ett nytt frekvensområde. Som jag sa tidigare är alfavågor den typ av vågor som uppstår omedelbart efter att du stänger ögonen innan du somnar..

Leda
Även om det inte är ett så vanligt problem, kan vissa människor med ökad alfa-aktivitet känna brist på intresse för livet. Om du redan känner dig avslappnad och har ett klart medvetande bör du inte stimulera hjärnan med alfavågor. Försök att intressera dig själv med något. Detta är en indikator på att du redan har en tillräcklig alfainaktivitet..

Brist på visuell tydlighet
Brist på visuell trohet har förknippats med en övervägande av alfa-hjärnvågor. Däremot är betavågor associerade med förbättrad visuell aktivitet och tydlighet. När du saktar ner hjärnvågorna till alfa-nivåer blir det visuella området i hjärnan mindre tydligt..

Ökad känslighet
I alfa-tillståndet är hjärnan för mottaglig för förslag och ny information. Detta är inte alltid användbart eftersom det undermedvetna är öppet och kan förstå negativa förslag.

Friska sätt att öka alfa-hjärnvågor

Hjärnvågsynkronisering
Synkronisering av hjärnvågorna är ett bra sätt att stämma ditt sinne. Dessutom kan du komponera och ta emot dina egna alfasessioner från 8Hz till 12Hz med hjälp av open source-verktygen. Hjärnvågsynkronisering är en enkel process som involverar att lyssna på ljud (toner) och dina hjärnvågor stämmer naturligtvis till frekvensen för dessa ljud. Observera att detta inte kräver särskild utbildning, erfarenhet eller övning..

Meditation
När du mediterar sänker du hjärnvågorna till alfa-tetaområdet. Ett säkert och hälsosamt sätt att öka alfa-nivåerna är att göra meditation till en daglig vana. Om du redan utövar meditation höjer du naturligt och enkelt dina alfa-nivåer. Observera att du behöver specialutbildning och övning för meditation..

Självhypnos
Målet med självhypnos är också att sänka räckvidden för hjärnvågor (dvs till alfa och teta). Om du använder självhypnos på en konsekvent grund kan du minska stressen genom att öka din naturliga kontroll över alfavågor. Denna praxis kräver också utbildning..

visualisering
Varje gång du stänger ögonen och börjar visualisera börjar alfavågor segra över andra typer av hjärnvågor. Om du är den typ av person som gillar att stänga ögonen och njuta av fantasi, dominerar alfavågorna i din hjärna resten. Visualisering går hand i hand med övningen av meditation, men även om du bara gör visualisering ökar du fortfarande aktiviteten för alfavågor..

Yoga
Liksom meditation, yoga förbättrar avkoppling och välbefinnande genom att flytta hjärnvågor till området av lugnande alfa- och teta-mönster. Det finns många olika typer av yoga, och om det praktiseras korrekt kommer det säkert att stärka din medvetna kontroll över alfa-aktivitet..

Djupandning
Djup andning är inte bara ett bra sätt att öka syrehalterna i hjärnan och i hela kroppen, det kan också bidra till att förbättra avkopplingen. Om du utvecklar en vana med djup andning kommer du att känna dig mer avslappnad och dina hjärnvågor kommer naturligtvis att växla från stress-beta-intervallet till alpha-intervallet..

Bastu / badtunna
Bastu och badtunna slappnar helt av kroppen, lugnar sinnet och orsakar dåsighet. Hjärnvågorna som råder när du sitter i en badtunna eller ångbastu är alfavågor. Vissa människor föredrar att sola sig i solen på den varma kusten och känner att den varma solen strömmar in i kroppen och slappnar av. Denna känsla av djup avslappning beror på det ökade antalet alfavågor.

Tittar på tv
Efter att ha tittat på TV i 30 sekunder aktiveras dina hjärnvågor också. Även om du bara läser rubriker eller text på en TV-skärm är alfavågorna starkare. Betavågor förstärks när du läser en bok, men inte läser på en TV-skärm. Det reflekterade ljuset som kommer från TV: s katodstrålerör och andra nyanser av teknik sätter hjärnan automatiskt i viloläge, i alfa-tillstånd. Personligen rekommenderar jag inte att titta på TV för att aktivera alfavågor, men ändå kan jag inte klassificera den här metoden som skadlig.

Ohälsosamma tillvägagångssätt för Alpha Wave-stimulering

Alkohol
Alkohol är en kraftfull propeller för att starta alfavågor. Om du kontrollerar ditt alkoholintag kanske det inte dödar hjärnceller, men ändå är alkoholintaget inte en hälsosam inställning till hjärnan och kroppen som helhet. Är du en person som behöver en drink för att koppla av? Alfavågor är orsaken till att människor som utsätts för stress och ångest ska ta alkohol. När du är full genererar din hjärna enorma mängder alfavågor och slöser ditt medvetande. Stimulera alfavågor med hjärnvågsynkroniseringsmetoden - terapi rekommenderas för att bli av med alkohol- och drogberoende.

Slutsats om stimulering av alfa hjärnvågor

Jag tycker personligen att det är bra och nödvändigt att stimulera alfa-hjärnvågor, och jag rekommenderar 10 Hz för detta. Denna frekvens är den säkraste frekvensen för synkronisering av hjärnvågor. Men bara du kan bestämma om du behöver stimulera alfavågorna eller inte. Om du redan har alla ovanstående "fördelar", borde du förmodligen inte bli för bortkörd med aktivering av alfavågor..

Är du tillräckligt avslappnad och känslomässigt stabil? I så fall producerar din hjärna naturligtvis tillräckligt med alfavågor, och du är mestadels i ett alfa-tillstånd..

Om du upplever något av de negativa tillstånd som anges ovan, bör du snabba upp hjärnvågorna till beta-nivåer. Om du känner dig orolig, intensiv, känslomässigt obalanserad, är det troligt att aktiveringen av alfavågor kommer att vara användbar för dig..

Alfa hjärnrytm

Psykologi Psykoterapi Psykofysiologi

Centrum för psykologi och psykoterapi "Alpha"

Vi hjälper dig att bli frisk, välmående och lycklig


Psykologkonsultationer, psykoterapeutisk hjälp, alfrytminspelning. Vi arbetar i Moskva, Ufa och runt om i världen.

Ring från 8.00 till 22.00 Moskva-tid

+7 (937) 350-53-53

Alfa-rytm och alfa-tillstånd. Varför behövs det??

Alfa-tillståndet är ett tillstånd av inre balans, avkoppling. Om du stannar i det upplever du inte stress och spänning, tänker inte på problem och oro. Din kropp och sinne är lugnt, du är medveten, du blir inte distraherad av någonting. I sådana ögonblick kan du tänka tydligt, kreativt, skapa nya idéer. Detta tillstånd är karakteristiskt för barn - intresserade, aktiva, glada.

Alla strävar efter att vara sådana, oavsett ålder och social status. Men vår tids mat ligger i det faktum att nästan alla av oss har glömt hur det är - att känna avslappnad, lugn och självsäker. Vi får sällan möjlighet att gå ut ur stan eller sitta i tystnad. Våra barn tillbringar fritiden framför datorn och TV: n. Vi andas knappt frisk luft, rör oss inte, känner inte smaken av livet. Affär, arbete, familj - många tankar snurrar ständigt i mitt huvud. Som ett resultat glömmer vi den viktigaste personen i vårt liv - om oss själva. Vi förlorar frid, hälsa, glädje, som vi behöver så mycket. Med Alpha Rhythm-tekniken kan detta ändras snabbt och enkelt. Det viktigaste här är din önskan och attityd! Hur är undersökningen

Hur alfarytmen påverkar den mänskliga hjärnan?

Det finns ett antal skäl som stör hjärnan. Det kan vara virusinfektioner (även den vanliga influensa eller hjärnhinneinflammation), trauma och hjärnskakningar, anestesi och kirurgi, samt daglig stress. Kroppen kanske helt enkelt inte tål en sådan belastning, och efter 40-50 år (nu ännu tidigare) är sorgliga konsekvenser möjliga. Det är ingen hemlighet att hjärnstryk har blivit en vanlig sjukdom i vår tid..

En annan anledning är att vi börjar från dagis och slutar med universitetsstudier aktivt utvecklar logiskt tänkande, varför hjärnans vänstra hjärna börjar dominera redan i grundskolorna. Sådan asymmetri i hjärnan stör inte bara icke-verbal intelligens och processen att utveckla kreativa förmågor, utan leder också delvis till en minskning av plasticiteten i hjärnanslutningar. En persons motivation minskar, han blir mindre känslig och emotionell, börjar visa likgiltighet och aggressivitet.

Om ditt arbete efter examen igen kommer att kopplas med logik, kommer halvkulans asymmetri bara att öka. Detta gäller främst lärare, läkare, revisorer, chefer i olika led, programmerare osv. Under EEG-diagnostik hos sådana människor märks det att signalerna från höger sida av hjärnan tas emot mycket svagt. Detta indikerar känslomässig utbrändhet och en minskning av personens prestanda. Genetiskt är den högra hjärnhalvsfärgen starkare och mer motståndskraftig. Och om båda halvkuglarna utvecklas symmetriskt, då i stressiga situationer hjälper den högra halvklotet till vänster. Det är den högra halvklotet som ansvarar för känslor, känslor och kreativt tänkande. Alfa-rytmen återställer förbindelsen mellan hjärnhalvorna och de börjar arbeta synkront, och faktiskt är det samordnade arbetet hos hjärnhalvorna en av indikatorerna på en persons sinne och visdom.

En viktig orsak till hjärndysfunktion är en minskning av sömnens kvalitet och kvantitet. Under sömn bör en långsam delta-rytm registreras, i vilket fall en djup, hälsosam sömn inträffar. Under delta-sömn släpps tillväxthormoner och antikroppar. Men tyvärr har forskare noterat att varaktigheten för delta sömn hos vuxna och barn nu minskar. Med brist på djup sömn förblir delta-rytmer i de främre regionerna i hjärnan och under vakenhet, vilket avsevärt minskar minne, uppmärksamhet, kognitivt intresse och produktionen av serotonin (glädjehormonet). Och att titta på TV, spela spel på en dator och använda en mobiltelefon bidrar ofta bara till en ökning av de långsamma rytmerna i hjärnans frontala lober. Alfa-rytmen normaliserar sömnen, förbättrar dess kvalitet. Det tar mindre tid att somna och få tillräckligt med sömn. Och du känner dig glad och energisk. Det är en gnista i ögonen, intresse för studier, arbete och livet i allmänhet.

När du arbetar aktivt, tänker, löser problem, blir nervös, stressar - din beta-aktivitet ökar. Många människor har mycket höga nivåer av beta och mycket låg avkopplingsvågor (alfa). I sådana fall försöker de intuitivt att lugna ner de områden i hjärnan som arbetar hårt. Cigaretter, alkohol och i vissa fall läkemedel hjälper dem. Dessa medel lugnar oss för de inducerar ett alfa-tillstånd. Men de är tillfälliga och har oönskade hälsoeffekter. Naturligtvis kan alfarytmen lösa dessa problem på ett naturligt och säkert sätt, eftersom det är alfa-rytmen som skapar grunden för normal mental aktivitet.

Forskare har funnit att i alfa-tillståndet aktiveras läkningsprocesserna i kroppen tio gånger mer intensivt än, till exempel, med beta-aktivitet. Detta innebär att du behöver tio gånger mindre tid för att återhämta dig efter en hård dag, stress eller till och med en sjukdom. I alfa kan du lugna ner, koppla av och återfå din styrka. Hur alfarytmen påverkar den mänskliga hjärnan

Om funktionerna och fördelarna med "Alpha-rhythm" -metoden

Alpha Rhythm-tekniken är inte beroendeframkallande, tvärtom, den utbildar din hjärna att oberoende generera helande alfavågor. Det utvecklades på grundval av många års forskning och har använts i över 10 år. Detta är ett universellt sätt att återställa hjärnans rytmiska aktivitet, som inte har några analoger. Korrigering av alfarytmen återställer den störda balansen i hjärnan. Under EEG-diagnostik bestäms den dominerande frekvensen för alfarytmen i hjärnan hos en viss person. Denna frekvens spelas in med bakgrundsmusik och en melodi skapas som du kan lyssna på. Den föreslagna metoden är effektiv för att minska depression, ångest, dator- och spelberoende, korrigering av emotionell utbrändhet, åldersrelaterade avvikelser i barn och vuxnas mentala utveckling.

Alfa-rytmen aktiverar de kortikala regionerna genom resonans. Således förbättrar psykofysiologisk korrigering hjärnans funktion på fysiologisk nivå. Samtidigt ökar hjärnans potential, stereotyper av tänkande elimineras. Det finns inget beroende av denna metod. Nervcellerna i hjärnan är utformade för att få en mängd sensorisk stimulering. Bristen leder till att de försvinner. Så ju mer du aktiverar alfarytmen, desto bättre blir resultatet, desto längre och stabilare blir effekten. Detta är en slags hjärnvävnadsmassage. Att stimulera alfavågor är användbart och nödvändigt. Det finns ingen skada och inga kontraindikationer, utan bara många rekommendationer.

När du kan lyssna på melodin?

Du kan lyssna på melodin med alfarytmen när som helst. Till exempel, om du efter lunch måste snabbt återhämta din styrka. Redan efter 10-20 minuters lyssnande kommer du att känna hur balansen mellan snabba och lugna rytmer har återställts, och därför har hjärnans arbetsförmåga återställts och en underbar stämning har uppstått för ytterligare arbete. Många klienter tycker om att lyssna på alfaslagen efter jobbet. Detta leder dem till ett lugnt och fredligt tillstånd. Djup avslappning sätts in, nivån av stresshormoner minskar och hjärnans förmåga att generera sina egna endorfiner (glädjehormoner som påverkar det känslomässiga tillståndet och minskar smärta) återställs. Muskelspänningen minskar också, blodtrycket och hjärtfrekvensen normaliseras. Om du lyssnar på alfarytmen strax före sänggåendet, sker sömn vanligtvis på tio till femton minuter, och på morgonen känner du dig sömnig och vilad.

Forskare har bevisat att om du tillbringar minst 20 minuter om dagen i alfa-tillstånd utlöses en kumulativ effekt och positiva resultat samlas, och ditt välbefinnande förbättras markant. Huvudet blir tydligare, minnet blir bättre, sömnlöshet försvinner, reaktionen påskyndas. Du blir mer energisk än någonsin, upptäcker ny kreativitet i dig själv och känner dig lycklig och effektiv..

Genom att köpa en melodi med en individuell alfa-rytm kan du ge dig själv en psykologisk ambulanshjälp när som helst och var som helst.

Alpha-hjärnvågor: beta-, delta-, teta-aktivitet

Hjärnans arbete slutar inte en sekund. Forskare med hjälp av en speciell enhet - en elektro-encefalograf kunde identifiera flera typer av rytmisk elektrisk aktivitet hos detta organ i centrala nervsystemet. Alfa-hjärnvågor släpps såväl som beta-, delta-, teta-, sigma- och gamma-rytmer. Det är känt att denna indikator i olika delar av organet förändras beroende på fysisk aktivitet hos en person. Till exempel är alfrytmen tydligt inspelad i ett lugnt tillstånd och under "REM" sömn.

Betydelsen av alfarytm för människor

Så vad är egentligen en alfa-rytm? Dessa är elektriska svängningar av hjärncellernas impulser, varför arbetet i denna del av centrala nervsystemet utförs..

För första gången kunde den tyska forskaren-psykologen G. Berger registrera hjärnans elektriska aktivitet när han undersökte ett organ med en elektroenscefalograf. Denna enhet tillåter icke-invasiva, med hjälp av speciella sensorer, att undersöka och registrera de processer som förekommer i hjärnans ämne utan att använda kraniotomi.

Alfa-vågor hos en frisk person har alltså en vibrationsfrekvens i området 8-14 Hz och är lågfrekvent. Av detta skäl var det möjligt att registrera dem endast under viloperioden, eftersom beta-svängningar, som återspeglar hjärnaktivitet under vakenhet, är dominerande.

Det har vetenskapligt bevisats att hjärnans alfrytm hjälper till att starta om hela centrala nervsystemet och aktiverar det parasympatiska nervsystemet, som ansvarar för ansamling och återställande av vitalitet under vila. Dessa processer bidrar därefter till stressavlastning, avslappning och aktivering av mental aktivitet..

I detta avseende anses mätningen av alfarytmen vara den mest informativa typen av studier av hjärnaktivitet ur psykologins synvinkel, det är inte utan anledning att psykoterapeuter och hypnologer föredrar att arbeta med en person, sätter honom i hypnos eller dåsighet. Till exempel kan en kompetent specialist, som introducerar en patient i alfarytmen, befria honom från kronisk trötthet orsakad av stress, depression och andra psykologiska störningar. Dessutom har det vetenskapligt bevisats att en person som befinner sig i detta tillstånd blir mer mottaglig för information som kommer utanför och är lättare att föreslå..

I praktiken är det inte alls svårt att känna hur alfarytmer påverkar hjärnans aktivitet, du behöver bara sätta på motsvarande ljudarbete, lyssna på det noggrant och försöka slappna av. Lättnad kan vanligen kännas efter några minuter, och ångest börjar sjunka..

Positiv påverkan

Så alfa-hjärnrytmer råder hos människor under perioder med sömn och vila, vilket bekräftas av många studier av människor i ett tillstånd av meditation och avkoppling. Meditatorn blir mer mottaglig för inkommande information, mentala bilder och abstrakt tänkande förbättras. Detta tillåter dig att fördjupa djupare i mentalt arbete: det är inte för inget som forskare tror att de flesta av upptäckterna gjordes i alfa-rytm.

Alfahjärnaktivitet observeras hos människor som kan abstrakt tänkande och kreativitet i alla dess manifestationer, och bara en liten del av invånarna har inte denna typ av hjärnvågor, inte ens i sömntillstånd. Hos en frisk person är normen för amplitudsvängningar av alfavågor inom området 20-90 μV, men över tiden minskar den, vilket är förknippat med otillräcklig blodcirkulation.

I alfarytmen kan hjärnan samla mycket mer information än i andra tillstånd. Dessutom bidrar han till skärpningen av intuitionen, liksom tillkomsten av nya lösningar på uppsatta uppgifter. När hjärnan fungerar i en alfa-rytm, inspireras en person vanligtvis till att lösa livsproblem: det blir klart vad som bör lösas först och vad som ska lämnas kvar senare.

Fysiskt fördjupar alfrytmen en person i grund meditation och avslappning, och det är känt att dessa tillstånd stöder hjärnans fysiologiska aktivitet..

Vilken är den positiva effekten av att förbättra hjärnans alfrytm på personens välbefinnande? Allt vilar på medvetande - med en fullständig avslappning av kroppen och en ökning av alfavågor, återställnings- och rensningsprocesser utlöses, mental aktivitet aktiveras, dolda förmågor manifesteras, världen börjar verka vacker, problem går tillbaka till ett annat plan.

Patologiska indikatorer för alfarytmen

Att mäta frekvensområdet för amplitudsvängningar gör att läkare kan bedöma patientens mentala tillstånd. För att utföra arbetet med en sådan plan beräknas indexet för hjärnans alfrytm, vilket hos en frisk person ligger i intervallet 75-95%. Så, till exempel, dess minskning under 50% indikerar ett fel och patologiska sjukdomar i organet.

För att exakt bestämma var överträdelsen inträffade undersöks patienten noggrant och indikatorer mäts i olika delar av huvudet med speciella sensorer. Till exempel, vid sjukdomar såsom epilepsi, hypertoni, sömnpatologier, registreras asymmetri av amplitudsvängningar i samma områden i de hjärnhalvorna. Vid dysrytmi på mer än 30% indikatorer diagnostiseras patienten oftast med en cysta, tumör eller skada på corpus callosum.

Förstärkt aktivering av hjärnans alfrytm observeras hos personer med avvikelser i utvecklingen av organet, till exempel hos ett barn med oligofreni, vågens frekvens överstiger det normala området.

Ökad synkronisering av alfrytmerna i halvklotet kan indikera en psykisk störning såsom narkolepsi eller sömnstörningar. Samtidigt registreras försvagningen av alfa-vågindikatorer vanligtvis under ljusstimulering, vilket utförs för att bedöma svaret från cortex och subkortikala formationer som svar på yttre stimuli.

På papper representeras hjärnans rytm som en kurva, som bildas i processen för att registrera fluktuationer i elektrisk aktivitet. Hos en frisk person har topparna och dalarna en tydlig organisation. Om de är välvda och på uttalade platser indikerar detta en patologi i organets arbete.

Utseendet på en alfa-rytm i den främre delen av telencephalon under vakenhet kan indikera skada på den vita substansen, och tvärtom, frånvaron av vågor med slutna ögon indikerar cerebral skleros, blindhet, Alzheimers sjukdom.

Som en ytterligare diagnos på elektroencefalogram utvärderas alfrytmen med vegetativ-vaskulär dystoni, misstänkt medfödd eller förvärvad demens, trauma och tumörer i hjärnämnet. Det görs också med medvetenhetsförlust av oklar etiologi, svår huvudvärk, illamående eller kräkningar..

Stimulerande beta-delta- och teta-vågor

Förutom alfavågor kan hjärnan avge andra typer av rytmer. Ur en vetenskaplig synvinkel är de mest intressanta rytmerna beta, delta och teta. Låt oss överväga deras huvudfunktioner:

  • Betarytm. Det intensifieras hos en vakande person under konversation och mental aktivitet. Att stimulera denna rytm hjälper personen att utveckla mentala förmågor, kommunikationsförmåga och koncentration. Det är inte för ingenting att människor med ökad IQ har en enastående beta-hjärnrytm. För att uppleva effekten av betavågor räcker det att slå på ett musikstycke som innehåller binaurala beats, läsa böcker eller bara ta en kopp kaffe eller starkt te.
  • Theta-rytmen fixeras i djup sömnfasen, när en person ser drömmar. Under påverkan av dessa vågor börjar kroppen intensivt återhämta sig efter en arbetsdag, det fysiska och mentala tillståndet förbättras. Stimulering av tetahjärnrytmen används vid behandling av en patient med svårt mental trauma som ligger djupt i det undermedvetna. För att känna dess inflytande kan du lyssna på trevlig musik, göra meditation eller yoga..
  • Delta vågor. Denna typ av hjärnaktivitet är ansvarig för bildandet av det undermedvetna, medan vågorna börjar frisättas kraftigt under djup sömn, svimning eller koma. Du bör inte försöka stärka delta-rytmen på egen hand, eftersom bara en erfaren mentor, som en healer, psykisk, shaman eller yogi, kan göra detta säkert..

Hos friska människor dominerar alfa- och beta-rytmer under vakenheten. Ju fler alfrytmer, desto mindre utsätts en person för stress, desto mer har han förmågan att få en god vila och desto bättre hanimilerar information. Vid denna tidpunkt främjar kroppen produktionen av enkefaliner och beta-endorfiner. En slags naturliga "droger". Dessa ämnen ansvarar för avkoppling och glädje..

Hjärnans hemligheter: Alfa- och betafrekvenser för hjärnan

Information om alfa-hjärnrytmer (från 8 till 12Hz):

• 8-10 Hz Superlearning, assimilering av ny information
• 8,22 Hz - Utveckling av kreativitet
• 10 Hz - Ökad produktion av serotonin
• 10 Hz - Förbättring av allmänt tillstånd, humör
• 10 Hz - Förbättra humör, lindra huvudvärk och andra smärtor
• 10 Hz - medvetenhetens tydlighet
• 11 Hz - Avslappnat medvetande
• 12 Hz - Emotionell stabilitet
• 11 - 14 Hz - Ökad koncentration
• 12 - 14 Hz - Förbättra förmågan till passiv assimilering av information

Alfahjärnrytmerna är i intervallet 8-12 Hz och skapas av vår hjärna under synkroniseringen av höger och vänster halvkuglar. Slå på när vår hjärna är helt avslappnad och vi är i vila.

Alfameditation är den enklaste meditationen som alla, utan undantag, kan behärska. I barndomen dominerar alfa rytmer hos alla människor, då med åldern minskar deras aktivitet..

Vet du vad TV: s "mysterium" är, varför vi ibland inte kan riva oss bort från det? Många program använder alfrytmer, varför TV: n slappnar av och vi dras ofrivilligt till det.

De flesta moderna människor har ett "underskott" av alfarytmer. Därför anses alfameditation vara den säkraste och mest fördelaktiga av alla..

• Avkoppling av kropp och själ
• Förbättra kreativiteten
• Förbättrade kunskaper om problemlösning
• Emotionell stabilitet.
• Produktivitetsökning
• Förbättra inlärningsförmågan
• Ökad immunitet
• Ökad produktion av serotonin.

Uppmärksamhet! Se till att du läser instruktionerna nedan. Betarytmer kan inte bara vara till nytta, utan också skadliga!

Rytmfrekvens 20Hz Basfrekvens 190Hz

Information om betarytmerna i hjärnan (från 13 till 30 Hz):

• 14 Hz - Tillstånd av vakenhet, koncentration och vitalitet
• 16 Hz - Den nedre gränsen för det hörbara intervallet. Frigöring av syre och kalcium i cellerna
• 12 - 15 Hz - Avslappnad fokus, förbättrad uppmärksamhet
• 13 - 27 Hz - Uppmärksamhet på externa händelser
• 13 - 30 Hz - Problemlösning, medveten hjärnaktivitet
• 18-24 Hz - Eufori, kan leda till huvudvärk och ångest

Betarytmer betyder "hög hjärnaktivitet". Tillverkas vanligtvis i den vänstra halvan av hjärnan. Betavågor uppstår i hjärnan när du tränar logiskt tänkande eller när du är under stress. Betahjärntillståndet anses vara normalt när du aktivt engagerar dig i mental aktivitet, löser problem eller gör något slags arbete. Betahjärnaktivitet anses vara normal för en frisk person..

De flesta ungdomar domineras av teta- och alfarytmer. Ibland händer det också hos vuxna. I det här fallet kommer att ställa in hjärnan till beta-rytmer att ett "mirakel" kan hända - du blir plötsligt lättare att lösa vissa problem. du kommer att känna att det är lättare för dig att tänka. Beta Beats kan göra många fördelar när de används korrekt.

• Förmåga att tänka snabbt
• Uppnå hög koncentration
• Problemlösning
• Öka I.Q-nivån
• Förbättra socialiteten
• Öka nivån på vital energi

Överdriven engagemang med betameditation kan leda till känslor av ångest, spänning, sömnförlust, paranoia och andra negativa konsekvenser. Var mycket försiktig med betarytmer, de kan ha en negativ inverkan på din hälsa! Under inga omständigheter rekommenderas det starkt att lyssna på beta-rytmer när du är berusad.

När du ska lyssna?
Det är önskvärt endast under dagen. I stort sett är beta-meditation egentligen inte meditation, utan en anpassning av hjärnan till aktivt arbete. Det rekommenderas starkt att inte lyssna på nattetimmarna, detta kan leda till fullständig sömnförlust och till ett tillstånd av ångest, ångest, paranoia.

Hur ofta kan du lyssna på betameditationer och?
Helst högst 1 timme per dag.

Rekommenderas inte starkt för att lyssna på personer med svår psykisk sjukdom, samt personer med epilepsi.

Detta program är endast avsett att lyssna i stereohörlurar!

Hjärnvågor och varför det är viktigt att veta om dem

I intervjuer med kända personer har jag upprepade gånger stött på en rekommendation att använda självhypnos för att uppnå dina mål. Rekommendationen är dessutom nästan alltid densamma: vi utgör en tydlig och enkel fras för oss själva som uttrycker det mål vi vill uppnå (till exempel: "Jag är en berömd karikaturtecknare"), och vi upprepar det många, många gånger innan vi somnar, eller omedelbart efter att ha vaknat. Varför exakt precis före sänggåendet eller omedelbart efter - ingen förklarade verkligen, men det är intuitivt tydligt att det är just detta ögonblick då vi är närmast vårt undermedvetna. Således lägger vi vårt tankesätt rakt in i "hjärnans djup".

För ungefär en vecka sedan lyssnade jag på en podcast med biologen Bruce Lipton, som arbetade med stamceller på Stanford (Bruce Lipton, PhD). Dr. Lipton anslöt mig genom att nämna en nyfiken sak: ögonblicket att somna och vakna är det ögonblick då teta-vågor dominerar i den mänskliga hjärnan. Hos en vuxen frisk person i vakande tillstånd är sådana vågor ganska sällsynta. De visas vanligtvis antingen när du somnar eller under de första faserna av sömnen. Men dessa vågor är mycket frekventa hos barn under sju år och i vakande tillstånd. Det visar sig att frekvensen av hjärnvågor i barndomen är radikalt annorlunda..

Under de första två åren av livet dominerar deltavågor hos barn, och teta vågor från två till sex år. Enligt Dr. Lipton är det den typen av våg som förekommer hos en vuxen när man går in i hypnos. Det vill säga, det visar sig att de första sex åren av livet är barn i någon slags trans (från en vuxen synvinkel), och deras undermedvetna, kan man säga, ligger på ett silverfat: lägg vad du vill ha där. Det är därför, enligt Dr. Lipton, de program som lagts i oss under de första sex åren senare avgör våra resten av våra liv, och det är så svårt att slå dem därifrån. Ett av få sätt att göra detta är hypnos eller självhypnos genom att upprepa nya attityder i det ögonblick att somna / vakna (det vill säga när teta-vågor äger rum, och det undermedvetna är mer eller mindre tillgängligt för oss).

För att vara ärlig var denna information helt ny för mig. Jag visste inte att hjärnvågorna hos barn skiljer sig drastiskt från hjärnvågorna hos vuxna, och det är kanske därför vi är så tänkbara i barndomen. De lärde mig inte detta på universitetet, men å andra sidan studerade jag länge, plötsligt har allt förändrats sedan den tiden? I allmänhet gick jag för att kontrollera denna information.

Jag har ännu inte hittat vetenskapliga artiklar om barn, undermedvetna program och hypnos (kanske jag såg dåligt ut - jag kommer att titta ännu senare), men jag hittade något annat. Också mycket intressant.

Låt oss för det första ta reda på vad hjärnvågor är och vad de är. Vågor är elektriska vibrationer som registreras av en elektroencefalograf på hårbottenytan. Dessa fluktuationer verkar som ett resultat av excitering av nervceller i hjärnans delar. Vågor finns i olika frekvenser och amplituder, vilket avgör hur vaken en person är och hur aktiv hans hjärnbark är. Vågens frekvens mäts i hertz. I dag skiljer vetenskapen fem huvudtyper av vågor, eller, som de också kallas, hjärnrytmer:


  • Delta-rytm är en rytm med den lägsta vibrationsfrekvensen (0,5–3 Hz) och hög amplitud. Denna rytm dominerar hos spädbarn upp till två års ålder, och hos vuxna observeras den under djup sömn (tredje och fjärde sömnfasen)
  • Theta-rytmen är en rytm med en något högre vibrationsfrekvens (4–7 Hz) och en mindre amplitud. Som jag redan sa är en sådan rytm typisk för barn som är 4-6 år gamla (vågorna börjar accelerera). Kanske är det denna rytm som förklarar barnas livliga fantasi och bidrar till att lägga information i långsiktigt minne. Hos vuxna observeras denna rytm främst under att somna och i den första fasen av att somna (förresten, det visar sig att inom medicin finns det en gammal term för ett sådant dåsighetstillstånd - hypnagogi). Ibland uppträder teta-rytm under djup meditation, och följaktligen under hypnos.
  • Alfa-rytm - en rytm med en genomsnittlig vibrationsfrekvens (8 - 13 Hz) och hög amplitud. Denna rytm är betydligt snabbare än de två föregående, och det betyder vanligtvis att den vuxna är vaken (är "i sitt rätta sinne och minne"). Men samtidigt avslappnad! Hos barn dominerar denna rytm oftast mellan åldrarna sex och tolv. I allmänhet är detta tillståndet när du ligger avslappnad i soffan, drömmer sött och inte tar ett ångbad om någonting (men sover inte). Så avslappnad, trevligt tillstånd. Alfa-rytmen följer ofta meditation (inte nödvändigtvis djupt den här gången).
  • Betarytm är en rytm med en hög oscillationsfrekvens på 14-30 Hz och en ganska liten amplitud. Betarytmen är vår trogna följeslagare i ett vaken och passande tillstånd. I det löser vi problem och fokuserar. Det är beta-rytmen som är förknippad med högre kognitiva funktioner hos en person och koncentration av uppmärksamhet. Hos barn börjar det råda efter 12 år.
  • Gamma-rytm är en rytm med den högsta vibrationsfrekvensen (mer än 30 Hz) och en liten amplitud. Dessa är våra ögonblick med "eureka", när vi plötsligt får en inblick och lösningen på ett "olösligt" problem. Som jag skrev tidigare betraktas gammavågor som själva ledaren som låter dig koppla ihop all information i hjärnan (känslor, uppfattningar, rörelser, minnen). För närvarande antas det att det är denna typ av vågor som gör det möjligt att skapa en helhetsbild av världen från bitar av den mest olika informationen som kommer in i hjärnan. Gamma vågtoppar observerades en gång i laboratoriet för långövande meditationsmunkar.
Vilken rytm är det bäst för en person att stanna kvar? Men det är inte klart. I själva verket är "bättre - värre" som sådan inte. Allt är relativt. Och i allmänhet, om en typ av våg observeras i hjärnan, betyder det inte alls att det inte kan finnas någon annan. Oftast har en vuxen en dominerande rytm, och alla typer av andra blandas med den. Till exempel, om en person är i teta-rytm, men plötsligt har han en alfa-blixt, kommer han kanske att vakna snart.

Förresten, när jag studerade olika material, fick jag reda på varför jag hade hört så lite om vågor för tjugo år sedan. Det visar sig att tidigare neurovetenskapsmän inte tog hjärnvågor på allvar och betraktade dem, snarare en biverkning av hjärnans funktion. Tja, ungefär som ljudet i motorn på en löpande bil. Det är naturligtvis att det finns buller, men i sig i sig betyder det lite. Idag visar det sig att vågornas typ och kvalitet är direkt relaterad till behandlingen av information i hjärnan..

Till exempel visade det sig att personer med uppmärksamhetsstörning (ADHD) har för mycket teta vågor. Människor kan inte fokusera och har svårt att komma in i beta-rytmen som behövs för fokus och problemlösning. Och detta är inte något slags antagande där. För fyra år sedan godkände FDA (en byrå vid US Department of Health and Human Services) användningen av NEBA (elektroencefalografbaserad enhet) för att diagnostisera hyperaktivitetsstörningar i uppmärksamhetsunderskott. Således kan idag störningsuppmärksamhet bekräftas på grundval av elektrisk aktivitet och hjärnrytmer..

Därför, om det verkar för dig att den ständiga vistelsen i teta-rytmen är cool (ja, det verkar som om du är i en trance hela tiden, och du kan ladda upp vad du vill till undermedvetna), då kommer personer med uppmärksamhetsstörningar troligtvis inte att hålla med dig. Men för mycket beta-rytm i livet är också dåligt. När en person konsekvent visar en ökad mängd betarytm blandad med gammarytm, har de sannolikt svår ångest..

I allmänhet är alla rytmer goda i mått. Det är viktigt att kunna växla till dem beroende på situationen. Den som byter dåligt har problem.

Och här är ett ännu mer intressant faktum: hjärnans rytmer är genetiskt baserade, och deras störningar kan vara ett tecken på sjukdomar som alkoholism. Det visar sig att det i alkoholism finns en kränkning av teta-rytmens amplitud, och en gen hittades som ansvarar för detta.

I allmänhet har många intressanta saker nyligen "upptäckts" inom vetenskapen. Föreställ dig att ett barn kommer att födas om hundra år, skanna hjärnan och säga: "Var försiktig - din flicka har en tendens till alkoholism!" eller "lära din pojke att koppla av - han har alla tecken på ökad ångest i hjärnan." Och precis så vet du omedelbart vad du ska vara uppmärksam på när du växer upp... Det är sant att ett hav av etiska frågor verkligen kommer att dyka upp direkt - vem ska rapportera sådan information och vem inte. Försäkringsbolag och arbetsgivare kommer säkert att kämpa för sådan information..

Okej, det är i framtiden. Och i dag finns det redan ett hav av enheter för att träna hjärnan med neurofeedback. Poängen är att informera en person med hjälp av en elektroencefalograf vilken vågor han "avger" vid en given tidpunkt. En person skakar ett bete och lär sig att kontrollera och reglera dessa vågor längs vägen. Till exempel "något jag är ute av fokus idag, det är dags att starta en beta-våg" eller "något jag är för nervös på sistone, jag borde dyka i alfa." Tja, jag gissar och överdriver, naturligtvis. På allvar har fler och fler vetenskapliga artiklar dykt upp på senare tid för att försöka räkna ut för vilka störningar neurofeedback fungerar bra, och för vilka - så som så..

Men detta är ett separat ämne som förtjänar ett separat inlägg...

Alfa hjärnrytm

Varför ersätter 5 minuters meditation 2 timmars sömn, och en kort vila i klippträdgården motsvarar en vecka i ett sanatorium? Det handlar om alfavågor.

I ögonblick av nedsänkning i mellanliggande tillstånd mellan sömn och vakenhet återställer kroppen och föryngrar sig själv. De lyckliga som har lärt sig att uppnå denna fysiologiska nirvana behöver ingen medicin.!

Vår hjärna avger elektromagnetiska vågor som kan spelas in med en speciell enhet - en elektroencefalograf. När du sover sover lågfrekventa bioströmmar - de betecknas med bokstäverna i det grekiska alfabetet "delta" och "teta". När du är vaken inträffar högfrekventa betavågor, och när du somnar visas en alfa-rytm, där moderna forskare ser nyckeln till psykologiskt tillstånd och hälsa. Friska encefalogram görs vanligtvis inte, men förgäves! Hennes bild kan berätta en hel del intressanta saker..

Betavågor dominerar? Det betyder att du är glad, energisk, full av idéer och redo att flytta berg. Men allt är bra i mått: överdriven beta-aktivitet, som passerar in i superfrekvens-gammaområdet, indikerar svår stress, rädsla eller ångest, gränsar till panik, men otillräcklig - om överarbetande, depression, minnesnedsättning och uppmärksamhet.

Värst av allt, när hjärnan, som lider av kolossal stress, helt övergår till beta-läge och praktiskt taget inte producerar alfa- och teta-vågor, som är ansvariga för avkoppling. Ägarna till en sådan encefalogram kan inte koppla av. De behöver kraftfulla dop för att lindra stress.

Sådana medborgare har en ökad känslighet, som om de är födda utan hud, därför reagerar de på problem mer skarpt än de vars alfa- och beta-rytmer är balanserade. Det viktigaste för dem är att stänga av yttre stimuli vid kritiska ögonblick, till exempel stänga ögonen och dyka in i sig själva. När detta görs börjar den alltför upphetsade hjärnan producera lugnande alfavågor..

Alfa-aktivitetstest
• Känn dig inte bra?
• Svårigheter att somna?
• Du är en maximalist?
• Få allt till perfektion?
• Jobbar övertid?
• Brist på nya idéer?
• Bo i en metropol?
• rök?
• Gör skräp utgifter?
• Beroende av dataspel?
• Frånvaro och glömsk?
• Funktion i ett kroniskt tidstryckläge?
• Huvudet är tungt, svårt att koncentrera sig?
• Förlora ofta humöret?
• Känn dig orolig och / eller deprimerad?
• Lida av topografisk kretinism (navigera dåligt i terrängen)?

Utvärdering av resultat. Ju mer bekräftande svar, desto mindre producerar hjärnan helande alfavågor, desto högre är stress och slitage i kroppen. Lär dig att koppla av medan du når alfa-tillstånd! Den enklaste tekniken: stäng ögonlocken, föreställ dig att du ritar en horisontellt placerad siffra av åtta med krita på en svart tavla - ett oändlighetstecken. Hände? Försök att rita ett annat tecken i ditt sinne. Medan du tränar fantasin är nervsystemet inställt på alfa-läge..

På vågorna av hälsa

• Alpha (från 8 till 14 Hz). Hjärnan fungerar inom detta område och bygger broar mellan medvetande och undermedvetande när du drömmer eller tänker lugnt på något i korsningen mellan dröm och verklighet. Alfa-rytmen läker och väcker uppmärksamhetens anvisningar, hjälper till att komma ihåg drömmar, såväl som bilder och tankar som besöker under meditation. Om du inte kommer ihåg dina drömmar betyder det att alfaaktiviteten är låg och stressnivån höjs.!

• Beta (14 till 30 Hz). Den klassiska vakenhetsrytmen åtföljs av intensiv intellektuell aktivitet eller fysisk aktivitet.

• Gamma (över 30 Hz). Utseendet på sådana vågor indikerar stress.!

• Theta (5 till 7 Hz). Detta är ett kodat meddelande från djupet av det undermedvetna, läst på EEG för en mediterande och sovande person. Theta vågor väcker minnen (långvarigt minne) och känslor. En direkt relation har upprättats mellan deras intensitet och kreativitet.!

• Delta (0,5 till 4 Hz). En liknande rytm inträffar under sömn, trance eller hypnos. Sådana vågor är förknippade med intuitionens röst. Ju högre deras amplitud, desto mer kresne är en person.!

I öst anses det: den tid som ägnas åt bön och meditation dras från din ålder - trots allt, vid sådana ögonblick åldras inte kroppen. Hur är detta möjligt? Den japanska psykiateren Kasamatsu försökte besvara denna fråga 1957. Han tog ett elektroencefalogram (EEG) från en buddhistisk munk som utövar Zen-meditation och fann en dramatisk ökning av alfa-aktivitet.
Efter 9 år genomförde Kasamatsu ett utökat experiment med en kollega vid namn Hirai. Tillsammans passerade de 48 munkar och deras lärjungar genom en elektroencefalograf och spelade in sina EEG före, under och efter meditationen. Även om alla deltagare kastade sig in i den med öppna ögon (vanligtvis visas inte alfarytmen medan visionen fungerar), dök ett våg av avkopplande vågor redan 50 sekunder efter att ha gått in i det meditativa tillståndet. Deras amplitud ökade först, minskade sedan, förvandlades till bakgrundaktivitet, och teta-rytmen kom fram, vilket indikerade en djup inre koncentration.

• Endast i alfa-tillståndet, som kommunicerar med de subkortikala centra som kontrollerar inre organ och metaboliska processer, blir en person verkligen "naturens kung." Det kan få hjärtat att slå långsammare eller snabbare, lägre feber och ökat tryck, tvinga kroppen att bränna fett, överföra det till muskelmassa, beordra huden att släta ut och dra åt, och huvudvärken smälter utan spår.

• Kasta i dig själv, tappa inte tråden som ansluter till omvärlden! Bibehålla en minsta nivå av uppfattning, som krävs av Zen-meditation som utövas i Japan och Kina. Var och en av oss, utan att veta det, hamnar i alfa-tillståndet när vi slumrar och balanserar på gränsen mellan sömn och verklighet - alfa- och beta-vågor. Indiska yogier faller naturligtvis mycket djupare (i theta- och delta-rytmen) och bryter sambandet med verkligheten. Varken ljudet från en gong eller en ljusglimt kan föra dem tillbaka till verkligheten. Men du och jag behöver inte gå så långt!

• 7 sätt att koppla av

• Använd varje metod för nedsänkning i alfavågor du gillar när du behöver lindra trötthet och nervspänning, slappna av och stärka, bli av med ångest, obehag och smärta (oavsett källa), koncentrera och koppla loss från problem.
• 1. Idealiska förhållanden. Sänk ned ögonlocken, täck dina ögon med handflatorna i några minuter och föreställ dig ett slags soligt landskap. Värme och mörker är idealiska förhållanden för att inducera ett alfa-tillstånd.
• 2. Avkoppling. Anslut fingrarna framför bröstet - stora till stora och så vidare, utan att röra handflatorna. Stäng ögonen, andas djupt och tänk på något trevligt.
• 3. Övergång till alfa-läge. Stirra intensivt på ett glänsande föremål - en klocka, en metall- eller kristallkula, en pärla i en ring, tills ögonen börjar stänga: hjärnan kommer automatiskt att gå i alfa-läge.
• 4. Rytmen dikteras av hjärtat. Med ögonen stängda kan du försöka påföra en lugnande alfarytm på nervcellerna genom att placera pek- och långfingrarna till templet vid fästpunkten på den övre kanten av aurikeln och känna där för den pulserande temporära artären. Känner du uppmätta slag, räkna dem i den rytm som ditt hjärta dikterar.
• 5. Språkgymnastik. Stäng ögonen, slappna av, andas långsamt och djupt. När du andas in, lyft upp tungans spets till gommen, medan du andas ut, sänk den. Gör övningen i 2-3 minuter. Zenmeditationsmunkar kasta snabbt in i alfastatusen, men du och jag har ingenstans att rusa!
• 6. Alfaeffekt. Sittande i en stol, hänga ner huvudet, runda ryggen, lägg händerna på knäna och vila på dem. Musklerna i nacken och axelbandet kommer att slappna av, tankarna kommer att rensas upp, stämningen förbättras.
• 7. Vi arbetar med magen. Sänk ner huvudet, stäng ögonen, koncentrera din uppmärksamhet mot naveln (bröstet är rörligt). Dra ut magen - andas in, dra upp - andas ut. Allt genialt är enkelt!

• Personligt alfa-minimum
• Tillbring minst 20 minuter om dagen i alfa-tillståndet - då utlöses en kumulativ effekt, det vill säga positiva resultat samlas, och hälsotillståndet förbättras märkbart med varje nedsänkning i meditation. Huvudet rensar upp, minnet förbättras, sömnlöshet försvinner, reaktionerna påskyndas, du blir mer energisk än någonsin, upptäcker nya kreativa förmågor och till och med. börja navigera mer fritt i rymden.